【緒論】孕期抑郁癥怎么挽回老公？孕后抑郁怎么辦？看透不說破，做到心中有數(shù)“孕期抑郁癥怎么挽回老公”的內(nèi)容如下：
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- 1、我跟老公結(jié)婚了2個(gè)月了 而且我懷孕2個(gè)多月了 我因?yàn)閼言星榫w不好他也不理解我還跟我吵架？
- 2、懷孕兩個(gè)月，與老公矛盾越來越多，頻頻吵架想離婚怎么辦？
- 3、因?yàn)橐钟舭Y和男朋友分手了，想復(fù)合該怎樣修復(fù)關(guān)系？
- 4、孕期抑郁，怎么辦？
- 5、“我老公抑郁了，該如何來拯救他？”這里給你一些實(shí)用的建議
我跟老公結(jié)婚了2個(gè)月了 而且我懷孕2個(gè)多月了 我因?yàn)閼言星榫w不好他也不理解我還跟我吵架？
有些孕婦容易出現(xiàn)孕期抑郁癥的，這個(gè)時(shí)候老公還有周圍的人需要體諒，自己也需要好好調(diào)理，有些人沒有做好準(zhǔn)備要寶寶，或者突然懷孕，一時(shí)間沒有調(diào)整好心態(tài)，也是有的，只要你之后慢慢調(diào)理心態(tài)，還有跟老公好好溝通，就會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)的，不需要太擔(dān)心啊，
懷孕期間經(jīng)常生氣會(huì)影響胎兒的發(fā)育和孩子的脾氣，并直接影響胎兒的發(fā)育。經(jīng)過醫(yī)學(xué)專家的驗(yàn)證，它會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)等情況的發(fā)生，所以我們必須保持良好的情緒。如果孕婦的情緒長(zhǎng)期過度緊張和憤怒，將來可能會(huì)對(duì)胎兒下丘腦造成不良影響，可能會(huì)出現(xiàn)低體重嬰兒。這些嬰兒很活躍，情緒不好，容易哭，有消化功能障礙，發(fā)病率高。有人建議我們應(yīng)該盡可能注意交流，盡可能避免太生氣，停止?fàn)幊?。我們?yīng)該多注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，按時(shí)做好產(chǎn)前檢查。
寶媽要堅(jiān)強(qiáng)！現(xiàn)在首要任務(wù)是保證肚子里的寶寶健健康康的長(zhǎng)大 然后平安順利的生下來。
懷孕期間心情不好對(duì)寶寶影響很不好的。甚至以后出生的寶寶可能脾氣很暴躁什么的等等。
懷孕期間情緒有時(shí)會(huì)莫名的不好，但是盡量克制點(diǎn)。你也可以跟你老公說這是孕期的正常反應(yīng)，并非無理取鬧。
讓他理解 體諒你一下。如果有條件的話，回娘家過段時(shí)間，分開一段時(shí)間。彼此都冷靜想想以前的美好。還有小別勝新婚，也許會(huì)好點(diǎn)。
夫妻之間要互相理解 互相包容，有事就好好地談?wù)劊缓蠼鉀Q。吵架只會(huì)讓問題變得更糟。寶媽 就算為了 寶寶 一定要好起來哦！希望你們?cè)絹碓胶?！加油?/p>
懷孕兩個(gè)月，與老公矛盾越來越多，頻頻吵架想離婚怎么辦？
這時(shí)候你們夫妻雙方一定要心平氣和坐下來談一談，孕婦要多控制一下自己的情緒，在懷孕期間可能心情會(huì)變得反復(fù)無常，這樣也會(huì)對(duì)親戚家人造成困擾。還有就是你現(xiàn)在一定要跟自己的家人和老公多溝通，多交流。在懷孕期間是不支持男方起訴離婚的，所以如果是你老公想要離婚，那么這時(shí)候是不能離的，法律也不支持。
孕婦在剛懷孕的時(shí)候脾氣變得暴躁，容易多想這些都可能是因?yàn)樵趹言衅陂g，內(nèi)分泌產(chǎn)生變化導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，體內(nèi)的荷爾蒙這時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生變化，甚至于孕婦還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。所以這時(shí)候家人對(duì)孕婦的關(guān)心就尤為重要，因?yàn)檫@時(shí)候孕婦是更為敏感的時(shí)候，家人對(duì)他少一點(diǎn)關(guān)心，他就會(huì)心里亂想，多想，孕婦也要多跟自己的老公交流，跟他講一講你的心態(tài)。
我相信溝通下來，你的老公一定會(huì)理解你的，懷孕期間讓他多包容你一些，畢竟現(xiàn)在是特殊時(shí)期。在這種時(shí)候你也要盡量控制自己的情緒，不要一吵架就想著要離婚，你要想如果你現(xiàn)在離婚的話，你就變成了單親媽媽，一個(gè)人生活帶孩子是很困難的一件事情，而且兩個(gè)人在一起不就是要相互包容相互理解嘛，如果經(jīng)常吵架就想著要離婚，那這日子還怎么過呢？
平常的時(shí)候一定要多出去走一走，散散心，也可以跟朋友出去逛逛街，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒。我知道孕婦在剛懷孕的時(shí)候有時(shí)候很敏感，家人或者是朋友隨便一點(diǎn)事情也都很容易覺得別人是不是對(duì)你有想法，或者是覺得別人對(duì)你不好，而且孕婦也很容易哭，也許沒懷孕的時(shí)候，這件事情你覺得很正常，不會(huì)放在心上，但是在懷孕的時(shí)候你就會(huì)把這件事情放大，所以我很能理解你的心情，但是有時(shí)候也要想一想自己的家人呀，你這樣喜怒無常，對(duì)他們也是一種傷害。 ?
因?yàn)橐钟舭Y和男朋友分手了，想復(fù)合該怎樣修復(fù)關(guān)系？
像這種情況我們更應(yīng)該冷靜，正確努力去面對(duì)。既然走到一起了，難免出現(xiàn)這樣那樣的困難和挫折。兩人不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，相互諒解一強(qiáng)一弱才能緩解。千萬不要走向崩潰，這樣會(huì)給夫妻帶來痛苦后悔終生。和男朋友分手的過程真的太折磨人了，折磨自己也折磨對(duì)方，但是你控制不住，正是因?yàn)槿绱?，所以才想要分開，不想麻煩他，不想負(fù)能量，也不想自己更糟糕。抑郁就是極度內(nèi)心脆弱的表現(xiàn)，太脆弱了，扛不起任何事。每個(gè)人，朝著夢(mèng)想奔進(jìn)的路上都是幸福的，我也是。
你的男朋友要么就是不愛你，要么就是表現(xiàn)的不愛你，有的人他不會(huì)每天把愛你掛在嘴邊，甚至工作忙不能抽空陪你，你可以回憶一下，他表達(dá)愛情的方式，是不是忽視你了。你可以告訴他，多陪陪你。你比任何人都需要他。再看他的表現(xiàn)。愛情是需要表達(dá)的，你不開心就要讓對(duì)方知道?，F(xiàn)在在抑郁的情況使你不敢嫁給他，你怕你做出錯(cuò)誤的決定？那你當(dāng)初是還沒有完全信任他。在你以前的觀念里你們只是男女朋友關(guān)系而已，你的心沒在他那里，雖然他也讓你感動(dòng)過。
原因在你那里，不喜歡就不要接受?？梢远嘧鲎约焊信d趣的事情，這也是控制抑郁癥的一種方法。如果可以及時(shí)做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，通常對(duì)抑郁情緒的改善有利。因此，出現(xiàn)抑郁癥的人，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情來改善。你會(huì)不會(huì)成為男朋友的累贅，取決于你自己的選擇——到底是想好好談戀愛，還是想繼續(xù)作死下去。其實(shí)，當(dāng)你考慮該不該在一起的時(shí)候，其實(shí)自己已經(jīng)下了結(jié)論，那就是不該。
孕期抑郁，怎么辦？
產(chǎn)前抑郁可能對(duì)嬰兒的影響
記得之前看過一篇關(guān)于我國妊娠期抑郁的調(diào)查結(jié)果，妊娠期抑郁的幾率在我國達(dá)到了18.4%,雖然包括輕中重不同嚴(yán)重程度的抑郁，但也是相當(dāng)高的一個(gè)結(jié)果了。
說道產(chǎn)前抑郁對(duì)嬰兒可能的影響，更為典型和更早出現(xiàn)的應(yīng)該是新生兒的出生體重變化。產(chǎn)前抑郁的產(chǎn)婦生產(chǎn)的新生兒往往可能會(huì)出現(xiàn)更低的出生體重，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)前的食欲和營養(yǎng)情況，無可避免的會(huì)受到抑郁癥狀的影響，出現(xiàn)不思飲食，營養(yǎng)不良，體重減輕等等一系列容易造成新生兒體重減輕的因素。
另外產(chǎn)前抑郁還與是否母乳喂養(yǎng)有著不可忽視的關(guān)系，不一定因?yàn)楫a(chǎn)婦需要服用抗抑郁藥物而不能母乳喂養(yǎng)，更多是因?yàn)樘幱诖罅拷箲]、抑郁等負(fù)面情緒下的產(chǎn)婦是非常容易影響到產(chǎn)后乳汁的分泌問題的，很可能因此影響到了母乳喂養(yǎng)的意愿。
除此之外，新生兒還可能出現(xiàn)一定的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如：
如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)前抑郁癥
我們?cè)撟龅木褪窃缙诎l(fā)現(xiàn)妊娠期間可能存在的抑郁癥狀，然后通過適合的手段去幫助她們。產(chǎn)前抑郁并不是完全不能夠使用抗抑郁藥物，也不見得就會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重的影響，起碼目前的研究并不支持這樣的觀點(diǎn)。但如果有的選擇，我還是不希望我的患者才妊娠期使用抗抑郁藥物。
我更喜歡的是通過心理*和一些非醫(yī)學(xué)的方法來改善孕婦的緊張情緒。
心理學(xué)的方法，比如認(rèn)知行為療法（CBT），比如正念療法。CBT相信就不用多做介紹了，大家都很了解了，通過改善我們對(duì)于抑郁的錯(cuò)誤認(rèn)知，改善我們的 情感 和行為，正念的話我本人很喜歡，也很適合孕期的孕婦，比如身體掃描去感知體內(nèi)的胎兒，通過強(qiáng)化胎兒的概念，去幫助孕婦樹立 健康 和積極的觀念。
非醫(yī)學(xué)的*方法個(gè)人很是推薦孕期瑜伽和音樂*。我們?cè)诠ぷ鞣泵途o張的時(shí)候都曾有過被舒緩的音樂平靜躁動(dòng)的心的經(jīng)歷，孕期的緊張和對(duì)未知的恐懼的心態(tài)，當(dāng)然也可以在音樂的幫助下舒緩。而孕期瑜伽通過適合的固定動(dòng)作，幫助孕婦運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)也緩解了孕婦的緊張情緒，而且類似于冥想的打坐等等緩解，也可以配合正念去幫助解決孕期抑郁的威脅。
產(chǎn)前抑郁絕對(duì)不要忽略，不要輕視，更加的不要當(dāng)做孕婦的矯情看待，稍一不注意就是無法挽回的慘劇，有問題可以評(píng)論區(qū)留言，或私信我。
你好！我是去睡覺的蝸牛！很高興能為你解答！
孕期抑郁，是因孕期體內(nèi)激素水平變化過大，孕婦因懷孕帶來身體不適等原因造成。主要表現(xiàn)為懷孕期間情緒持續(xù)低落，性格敏感易怒，失眠，喜怒無常。很多人關(guān)心重視產(chǎn)后抑郁，卻容易忽略孕期抑郁。其實(shí)孕期抑郁也是非常危險(xiǎn)的，孕期抑郁的孕婦很容易做出不理智的傷害自己傷害胎兒的行為。
如果你發(fā)現(xiàn)自己有孕期抑郁的情況，就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，干擾。那么孕期抑郁應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？
1.調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不給自己過大的壓力
很多孕婦因?yàn)閾?dān)心胎兒安全或其他原因，每天讓自己生活在焦慮中，神經(jīng)隨時(shí)緊繃著，這很容易讓孕婦情緒崩潰。所以孕期一定要好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不給自己過大壓力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)壓力過大時(shí)，可以找家人或者朋友傾訴，釋放自己的壓力。
2.多出去呼吸新鮮空氣，與家人，朋友， 社會(huì) 互動(dòng)
氧氣能讓人興奮，多出去公園湖邊散散步，呼吸下新鮮空氣，不把自己悶在屋子里，與世隔絕更容易導(dǎo)致孕期抑郁。經(jīng)常找朋友聊聊天，和家人互動(dòng)，多讓自己開懷大笑，可以調(diào)節(jié)孕期抑郁。
3.按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢
按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，這樣孕婦和胎兒如果有什么問題可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，自己對(duì)胎兒的變化做到心里有數(shù)，就不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)情況而給自己過大壓力。
總之，孕期抑郁，溝通是更重要的，懷孕期間一定要多多與他人進(jìn)行溝通！
希望我的建議能給你帶來幫助！
4.身體不適，及時(shí)就醫(yī)
如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己的情緒等無法做到有效調(diào)節(jié)，不能因?yàn)榕屡匀酥更c(diǎn)和閑話而不敢說出來，應(yīng)該及時(shí)尋求*的幫助，讓外界力量來幫忙，及時(shí)改善自己的情況才是王道。
導(dǎo)語：孕期抑郁是一種非常常見且需要立即就醫(yī)的心理*。我愛人在懷孕時(shí)，情緒波動(dòng)就挺大，有時(shí)候也會(huì)莫名地大發(fā)脾氣，或者偷偷地流眼淚。
孕婦抑郁的主要的原因是，孕期女性激素水平的劇烈變化，身體不適，睡眠不足，對(duì)胎兒畸形的擔(dān)心，以及對(duì)母親角色轉(zhuǎn)變等等。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)有50~80%的女性，即使在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒等“情緒低落”癥狀。
孕婦覺得自己心理抑郁怎么辦：
1、孕期抑郁并不是因?yàn)樵袐D想得太多，不夠堅(jiān)強(qiáng)或裝模作樣。運(yùn)氣抑郁是一種容易被忽略的的心理*。
2、孕婦不要感覺這是一件丟臉的事兒，然后不承認(rèn)自己心理抑郁，拒絕求醫(yī)，耽誤了*的時(shí)機(jī)。
3、孕婦的丈夫和家人應(yīng)該多鼓勵(lì)孕婦，正確面對(duì)自己的心理和情緒，多把心理所想和身邊的人講出來。
4、抑郁癥并非通過自我調(diào)節(jié)就可以治愈，應(yīng)該積極配合*進(jìn)行*。
溫馨提示：孕期抑郁是一件很常見的事情，朋友們不必過于擔(dān)心。 不論是家人還是肚子里的寶寶都是你更親近的人，當(dāng)你情緒波動(dòng)的時(shí)候，想一想以前的美好和以后的希望，一切都會(huì)云開日出，陽光普照。
祝您好孕易生，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
我是“滿爸 育兒 經(jīng)”， 育兒 路上有你有我，期待您的點(diǎn)贊和關(guān)注！
今日討論：你身邊有抑郁癥患者嗎，他們更后都怎么樣了？
女性在懷孕期間因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌及外形的變化，對(duì)胎寶寶每次產(chǎn)檢的 健康 、對(duì)自身角色向媽媽的轉(zhuǎn)變、對(duì)自己孕期營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏、對(duì)工作崗位的調(diào)整和壓力、對(duì)老公疏于自己的關(guān)心愛護(hù)等等問題的擔(dān)憂和顧慮，都可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的心情壓抑，情緒低落，這時(shí)就需要以積極的心態(tài)去勇敢面對(duì)和適應(yīng)！
首先孕媽媽要積極了解孕期需要經(jīng)歷的生理變化特點(diǎn)，例如早期的食欲不振，惡心嘔吐，尿頻尿急；中期的腰酸腿疼，便秘痔瘡；晚期的孕期水腫，睡眠不好等等一些常見問題，還要不斷地學(xué)習(xí)孕期專業(yè)的優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)，定期進(jìn)行孕期檢查，這樣出現(xiàn)不適感就會(huì)冷靜面對(duì)，學(xué)會(huì)緩解，遇到情況嚴(yán)重時(shí)也會(huì)正確處理及時(shí)就醫(yī)，避免高度緊張和抑郁。
其次孕期遇到困難挫折要多多和家人朋友閨蜜溝通交流以得到必要的幫助和支持，不要反復(fù)地多慮多疑，同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，向同伴們一起聊聊家常，分享經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)教問題，做做瑜伽，閉目養(yǎng)神，呼吸新鮮空氣，找到自己的樂趣和愛好，等都有助于孕媽媽釋放壓力，愉悅心情。
再次孕期要保證規(guī)律生活， 健康 飲食，充足睡眠，避免熬夜，保持愉悅的心情來迎接我們的新生命，愛的結(jié)晶！
產(chǎn)前抑郁癥屬于圍生期抑郁障礙的一部分，與產(chǎn)后抑郁癥一樣需要引起大家的重視。
產(chǎn)前抑郁癥的特點(diǎn)
引起產(chǎn)前抑郁癥的原因十分多，生理上因?yàn)閼言泻笈泽w內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，各種激素出現(xiàn)改變，會(huì)引起神經(jīng)遞質(zhì)的分布、傳遞異常。這是引發(fā)抑郁障礙的生理基礎(chǔ)。而角色轉(zhuǎn)變、家庭關(guān)系變化、經(jīng)濟(jì)壓力增加等因素則會(huì)引起女性的心理變化，這其中焦慮、抑郁情緒也會(huì)隨之而來。
產(chǎn)前抑郁癥的女性往往表現(xiàn)為 情緒低落、 興趣減低、 快感缺失、 焦慮或煩躁、易激惹、 思維遲緩、記憶變差、注意不集中、 自責(zé)自罪、 自殺或未遂、 精神病性癥狀（幻覺多見）、失眠、易疲勞等。
如何處理產(chǎn)前抑郁癥
當(dāng)孕婦出現(xiàn)上述問題時(shí)，家屬需要冷靜、耐心地對(duì)待。需根據(jù)實(shí)際情況來處理，比如對(duì)于擔(dān)心分娩者可以為其普及孕期知識(shí)，有利于平復(fù)孕婦的情緒，幫助孕婦順利生產(chǎn)。
若孕婦狀態(tài)無法通過家屬和自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行相應(yīng)的處理。一般對(duì)于輕中度的患有抑郁障礙的孕婦可以采取心理*的方式進(jìn)行處理，也可以根據(jù)需要進(jìn)行藥物調(diào)整。而重度抑郁障礙的患者則需要住院*。
總之對(duì)于產(chǎn)前抑郁癥，強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)原則。
祝大家 健康 ！
孕期抑郁主要是解決抑郁源的問題，包括孕期反應(yīng)、身體不適、缺乏照顧、夫妻關(guān)系不良、對(duì)未來母子生活的擔(dān)憂等。
對(duì)于孕期反應(yīng)和身體不適，這個(gè)可以咨詢?cè)挟a(chǎn)*，有很多方法可以參考。不過再有方法，也要自己堅(jiān)持一下，有些痛苦需要挺一挺，過去就好了，要跨越眼前的痛苦看到美好明天。
缺乏照顧和夫妻關(guān)系可以合并解決，當(dāng)然有些缺乏照顧不是夫妻關(guān)系不好，而是丈夫比較忙或者婆婆也不能過來幫助。這時(shí)候的生活要有重點(diǎn)，有取有舍，事多則忙，能簡(jiǎn)單一點(diǎn)的就簡(jiǎn)單一點(diǎn)。夫妻關(guān)系方面，需要請(qǐng)教婚姻心理專家，接受具體分析和指導(dǎo)，這方面是很有效的，不要不重視。
對(duì)未來母子生活的擔(dān)憂，可以從經(jīng)濟(jì)方面、身體方面、成長(zhǎng)方面幾個(gè)角度去逐個(gè)思考，把問題想清楚，把要做的事想周到，做好準(zhǔn)備，不會(huì)的技能要利用孕期去準(zhǔn)備一下，有備無憂，有備無憂，抑郁就可以擺脫，不要一動(dòng)不動(dòng)坐著犯愁。
我的堂姐是一個(gè)孕期30周的準(zhǔn)媽媽，她更近的口頭禪是：“永遠(yuǎn)不要招惹一個(gè)孕婦?！?/p>
家里人都能感覺到她的喜怒無常，她會(huì)經(jīng)常在深夜無緣無故地哭泣，總夢(mèng)到一些不好的事情發(fā)生在孩子身上。
一些新媽媽作為過來人，給予了她許多“寬慰”：
“沒必要擔(dān)心的，這都正常！”
“等你孩子一生，就自然沒事兒了！”
但她總覺得自己的情況并不像別人口中的那樣輕松。她意識(shí)到，自己正飽受產(chǎn)前焦慮的困擾。
但今天，我們只想關(guān)心準(zhǔn)媽媽本身，想與你談?wù)勗谠衅诜浅Ｆ毡槌霈F(xiàn)，但又很容易出問題的一件事：產(chǎn)前焦慮。
產(chǎn)前焦慮有多普遍？
孕育新生命帶來喜悅的同時(shí)，懷孕作為一項(xiàng)應(yīng)激事件，也伴隨著 重大的生活變動(dòng)，和心理層面的波動(dòng) ，毫無差錯(cuò)地順利度過幾乎是不現(xiàn)實(shí)的。
比起產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)前（從懷孕到分娩）期女性抑郁/焦慮情緒的比例和程度要高出很多。
英國對(duì)于9000名產(chǎn)婦的研究表明，她們?cè)趹言衅诘囊钟舫潭葧?huì)顯著升高，在孕期第32周左右，抑郁分?jǐn)?shù)達(dá)到頂峰。有近 五分之一 的孕婦曾受到抑郁情緒困擾，焦慮癥狀則更甚。
然而人們對(duì)于產(chǎn)前心理 健康 的認(rèn)知程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于產(chǎn)后抑郁。 這種雙重困境導(dǎo)致，很多準(zhǔn)媽媽正切身地體會(huì)著嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒，但卻不能受到同等程度的重視。
產(chǎn)前焦慮/抑郁有哪些癥狀？
產(chǎn)前焦慮/抑郁可能會(huì)有以下表現(xiàn)：
以上這些表現(xiàn)，會(huì)因個(gè)人情況而有程度上的不同。
需要注意的是，在懷孕期間，飲食習(xí)慣、睡眠節(jié)律、以及情緒上的變化是非常正常的事情，但是產(chǎn)前焦慮/抑郁與情緒上正常的緊張和低落之間，在程度上有著巨大的差異。
當(dāng)這些改變已經(jīng)嚴(yán)重到影響正常生活時(shí)，就應(yīng)該考慮自己是否受到產(chǎn)前焦慮的困擾了。
產(chǎn)前焦慮對(duì)嬰兒有怎樣的影響？
新生兒的 健康 受很多因素的影響，產(chǎn)前孕婦的狀態(tài)只是其中一個(gè)。
研究證實(shí)，孕期抑郁情緒與嬰兒體重較低、早產(chǎn)、以及嬰兒的情緒行為問題都有顯著的相關(guān)。過度的精神緊張也可能影響胎兒的腦發(fā)育，導(dǎo)致生理性缺陷。
懷孕可能是女性更容易擔(dān)驚受怕的一個(gè)階段，孕婦們不斷地?fù)?dān)心孩子早產(chǎn)、難產(chǎn)、流產(chǎn)、擔(dān)心胎兒是否 健康 、擔(dān)心營養(yǎng)是不是沒跟上。
準(zhǔn)媽媽們因?yàn)榻箲]和恐慌，會(huì)做出許多原本不必要的事情，而這也許會(huì)把這種恐慌變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。 因此，產(chǎn)前焦慮像是一種自證語言，由于擔(dān)心孩子出問題，導(dǎo)致了孩子真的出了問題。
為什么會(huì)有產(chǎn)前焦慮？
1. 生理原因
懷孕期間體內(nèi)激素水平的變化，是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因之一。 激素變化會(huì)使人更容易受到焦慮情緒的干擾。
一方面， 焦慮情緒是一種保護(hù)機(jī)制 ，讓準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生一些顧忌，比如主動(dòng)遠(yuǎn)離煙酒，防止嬰兒受到不必要的傷害。
另一方面，正是由于焦慮情緒是激素分泌的正常反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們無需因?yàn)橐稽c(diǎn)情緒的波動(dòng)就責(zé)怪自己“不是個(gè)合格的媽媽”。
2. 對(duì)于新身份的恐懼
成為媽媽可能是人生中更重要的身份改變之一。 這個(gè)新身份充滿未知 ，導(dǎo)致一些準(zhǔn)媽媽對(duì)于自己即將到來的角色沒有足夠的預(yù)期，因此產(chǎn)生幻想和恐懼。
另外，比較惡劣的一種情況是： 懷孕是意外的，媽媽對(duì)于孩子的到來完全沒有預(yù)料，也不期待，甚至充滿抗拒 。那么孕婦就具有較高的風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒。
3. 生活現(xiàn)狀的改變
懷孕生子作為一個(gè)女性生活中的重大應(yīng)激事件，往往伴隨著自我角色、親密關(guān)系、事業(yè)和家庭生活的全方位改變。
胎兒一天天長(zhǎng)大，也是女性自我一天天縮小的抗?fàn)庍^程。 孕婦們面對(duì)逐漸喪失的自我，很容易對(duì)嬰兒產(chǎn)生又愛又恨的糾結(jié)情緒。
這個(gè)小生命帶來的不僅是喜悅，更是不安和擔(dān)憂。作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，需要面對(duì)的是已經(jīng)或即將到來的：
……
怎樣應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮？
對(duì)于準(zhǔn)媽媽們自身，除了盡量保證 健康 的睡眠和運(yùn)動(dòng)之外，還需：
1. 正確看待它
將產(chǎn)前抑郁/焦慮情緒正常化，正確地認(rèn)識(shí)到它是孕期必經(jīng)的一部分 ，不談之色變，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好地看待自己的情緒，也能預(yù)防焦慮嚴(yán)重下去。
但是當(dāng)孕婦真的 產(chǎn)生大量焦慮，或有長(zhǎng)時(shí)間的悲傷、疲憊時(shí) ，也要正視自己的狀態(tài)，及時(shí)求助于心理咨詢。
社會(huì) 上已經(jīng)有太多的信息去規(guī)定孕婦的想法和行為，要求媽媽們一定要保持心情舒暢，不能緊張。但我們想對(duì)這些驚慌失措的準(zhǔn)媽媽們說：
你不必一直開心，也不必苛責(zé)自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是給自己一些時(shí)間來適應(yīng)。
2. 尋求 社會(huì) 支持
雖然有很大比例的準(zhǔn)媽媽群體正飽受產(chǎn)前抑郁/焦慮的困擾，但是情況的普遍并不能消除她們自身的無助感，她們依然是孤獨(dú)的。
這時(shí)， 社會(huì) 支持就顯得尤為必要，不要自己先預(yù)設(shè)“老人會(huì)瞎操心、而伴侶無暇顧及”， 及時(shí)和家人、朋友溝通自己的感受，才能獲得幫助 。如果情況嚴(yán)重， 則需向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。
作為伴侶和家人：
1. 過度關(guān)懷不等于 社會(huì) 支持
經(jīng)常令準(zhǔn)媽媽們感到委屈的是，人們會(huì)說：難道還不夠關(guān)心你嗎？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么還出問題了呢？
的確，我堂姐每天看到的都是“孕婦注意事項(xiàng)”、“孕婦能不能吃XXX”。但這些關(guān)心更讓她覺得她已經(jīng)不是自己了，而是個(gè)孩子的培養(yǎng)皿，大家圍著她轉(zhuǎn)是因?yàn)椤岸亲永飸阎⒆印薄?/p>
2. 做好產(chǎn)前教育（prenatal education）
在這樣的情況下，就需要準(zhǔn)媽媽們和家人利用一些線上的機(jī)構(gòu)或資源，來掃清自己對(duì)于產(chǎn)前焦慮的認(rèn)知盲點(diǎn)，鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽們度過產(chǎn)前的焦慮期，并在必要的時(shí)候?qū)で髮I(yè)幫助。
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我懷老大的時(shí)候不知道自己產(chǎn)前就有了輕微抑郁，導(dǎo)致產(chǎn)后的嚴(yán)重抑郁。因?yàn)橐钟舭Y有20%的復(fù)發(fā)率，懷上老二家里人都替我擔(dān)心，害怕我再抑郁。但是方法總比問題多啊！
我媽總勸我萬事往開了想，別和自己過不去！這個(gè)時(shí)候就得自己勸自己！但是要是能想開，那還會(huì)得抑郁癥嗎？
生完老大，經(jīng)過兩三個(gè)月的自我調(diào)節(jié)，抑郁癥明顯好轉(zhuǎn)！同樣的話，之前想不明白，過幾天，就想明白了！但是完全恢復(fù)好，大概用了兩三年的時(shí)間！
所以自從有了老二，我就這樣做:
1.我不是發(fā)視頻找親戚朋友聊天，就是親戚朋友給我發(fā)視頻聊天。上網(wǎng)查手機(jī)輻射對(duì)胎兒的影響很小，就更放心大膽的聊了！
2.其次是看小說，什么類型的小說都看！只要能看進(jìn)去。里面的情節(jié)不是大喜大悲的那種！
3.在不就是玩 游戲 ，不需要很長(zhǎng)時(shí)間的消消樂！一局三五分鐘就結(jié)束！
4.或者網(wǎng)購，買寶寶和生產(chǎn)時(shí)用的東西！
5.本來想學(xué)習(xí)來著，結(jié)果堅(jiān)持了一周多就放棄了，煩躁！
總之，就是不讓自己閑下來！多說話！有想法、不開心，就大聲說出來，不要憋在心里?，F(xiàn)在生完老二，我又給自己找事做，不是天天就是圍著孩子的生活！很慶幸，抑郁癥沒有復(fù)發(fā)！
孕期抑郁癥是很多孕媽的問題，她會(huì)有一些抑郁癥狀，如疲勞或睡眠不好，在懷孕期間是正常的。但是，當(dāng)出現(xiàn)一種悲傷或絕望的感覺，對(duì)你過去喜歡的事物失去興趣或樂趣，或者無法在日常生活中發(fā)揮作用時(shí)，就可能是有抑郁癥的苗頭了。
一般來說，抑郁癥的一些表現(xiàn)有：
對(duì)日常活動(dòng)失去興趣；
經(jīng)常感到“憂郁”，“悲傷”；
總是想哭；
感到焦慮；
難以集中注意力；
吃不進(jìn)去飯；
……
對(duì)此，孕媽要及時(shí)找*進(jìn)行交流，尋求專業(yè)的救助，解決孕期的這一困惑。在*那里需求專業(yè)*時(shí)，有不同的*方案可以幫助孕媽恢復(fù)病情。具體來說，包括心理*，藥物*或兩者都有。
在懷孕期間，對(duì)服用藥物有擔(dān)心屬于自然現(xiàn)象。專業(yè)*會(huì)為孕媽和寶寶衡量藥物的益處和風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)孕媽的實(shí)際情況作出決定，并對(duì)孕媽極其家屬作出合理解釋。
如果孕媽在懷孕期間服用期間有任何不舒適的情況，以及心理情況，抑郁，不要停止服用藥物，自行突然停止可藥物能會(huì)對(duì)孕媽媽和的寶寶造成危險(xiǎn)。
停止*的主要問題是你的抑郁癥會(huì)加重。沒有經(jīng)過*的抑郁癥，也會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響。
實(shí)際上，抑郁癥出現(xiàn)的概率在孕媽中相對(duì)來說，相對(duì)較大，所以，孕媽出現(xiàn)了對(duì)應(yīng)的問題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)需求專業(yè)*的幫助和*，盡早痊愈。
在懷孕期間，有33%的女性經(jīng)歷過臨床抑郁癥或焦慮癥。然而，一些研究表明，這其中只有少于20%的孕婦會(huì)主動(dòng)尋求*，而且*往往是不夠的。接下來，育姐就跟大家簡(jiǎn)要談一談孕期焦慮：
抑郁和焦慮癥狀
在懷孕期間，診斷情緒紊亂可能很棘手，因?yàn)橛行┌Y狀可能與懷孕的癥狀相重疊，如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的變化。對(duì)懷孕的 健康 有一定程度的擔(dān)心也是正常的。但是如果你經(jīng)歷持續(xù)的抑郁、焦慮癥狀，特別是如果你不能正常工作，那就該及時(shí)尋求幫助。
抑郁癥的癥狀包括：
至少在兩周內(nèi)大部分時(shí)間都處于抑郁狀態(tài)；
不再享受你曾經(jīng)喜歡的東西；
減少對(duì)周圍世界的興趣；
內(nèi)疚；
無價(jià)值感；
體力不足；
食欲改變；
感到絕望甚至有自殺的想法；
睡眠過多或睡眠不足。
焦慮癥的癥狀因焦慮癥的類型而有所不同，包括：
廣泛性焦慮癥：
難以控制的過度憂慮；
煩躁；
緊張/肌肉疼痛；
睡眠模式紊亂；
焦躁不安；
疲勞；
強(qiáng)迫癥：
反復(fù)的、持久的、侵入性的思想；
強(qiáng)迫行為-通過重復(fù)的想法或行為減輕內(nèi)心不適。
驚恐障礙：
恐慌癥；
對(duì)驚恐發(fā)作的持續(xù)恐懼；
焦慮和抑郁的誘因；
抑郁情緒或情緒紊亂的個(gè)人或家庭遺傳史，如抑郁或焦慮；
經(jīng)前煩躁癥（PMDD）；
社會(huì) 情感 支持差；
獨(dú)自生活；
經(jīng)歷婚姻沖突：離婚的，喪偶的，分居的；
在過去一年中經(jīng)歷過創(chuàng)傷或有壓力的事件；
對(duì)懷孕感到矛盾；
妊娠并發(fā)癥；
收入低；
需要同時(shí)撫育多個(gè)孩子。
非藥物*的方法
下列*方法有助于輕度至中度抑郁癥的孕婦。
1.心理*，如認(rèn)知行為療法（CBT）。
2.ω-3必需脂肪酸，存在于油膩的魚和胡桃等食物中，可以作為一種自然的情緒助推器。
3.光療法，病人在白天的特定時(shí)間暴露在人造陽光下，幫助減輕抑郁癥狀。
4.針灸。
5.抗抑郁藥物
如果你目前正在服用藥物*抑郁或焦慮，在停止服藥之前咨詢*的建議。研究表明，停止服用抗抑郁藥的女性在孕期抑郁復(fù)發(fā)率高達(dá)68%。在那些復(fù)發(fā)的病人中，大多數(shù)不得不在懷孕期間重新開始用藥。
如果你懷孕了，并出現(xiàn)抑郁或焦慮癥狀，一定要及時(shí)尋求專業(yè)*的幫助。
“我老公抑郁了，該如何來拯救他？”這里給你一些實(shí)用的建議
“老公，我愛你，但是很不幸你得了這該死的抑郁癥，我該如何來拯救你，開導(dǎo)你”？
以上是因?yàn)槔瞎家钟舭Y，他的妻子向我發(fā)來的一段求助的文字，我在這短短的文字里，分明看了他妻子的淚水和無助的表情，我的心也在滴血，也在為她流淚和心疼。
是的，抑郁癥沒有經(jīng)歷過的人是無法體會(huì)的，經(jīng)歷過的人才知道抑郁癥的折磨簡(jiǎn)直可以用生不如死來形容 ，這位妻子說，“他老公這是第二次復(fù)發(fā)抑郁癥了，對(duì)任何事情都沒有了興趣，對(duì)妻子孩子也沒有了感情，活像一個(gè)木頭人，也不愿去看*，更抗拒吃藥，因?yàn)槔瞎辉赋运帲拮泳唾I了一大堆營養(yǎng)品給老公吃，毫無怨言地伺候著老公，可是老公卻因?yàn)橐钟舻脑?，絲毫感覺不到妻子對(duì)他的關(guān)心和愛，妻子看到老公這個(gè)樣子既心疼又無助。
對(duì)于患者家屬來說，我能體會(huì)到他們的心情，以下是阿秋老師回復(fù)給這位妻子的一些個(gè)人抑郁癥康復(fù)的經(jīng)驗(yàn)以及心得，希望能對(duì)她和他老公都有所幫助......
阿秋說：
您做的一切，作為旁人的我都倍受感動(dòng)和想流淚。
我能想象作為一個(gè)抑郁癥患者的妻子內(nèi)心里每天在面對(duì)毫無表情和木僵的老公，那種痛苦和焦傲、又無奈的心情，又何嘗不比抑郁癥患者本人更難受呢！
我是過來人，曾經(jīng)也是一名重度抑郁、焦慮癥患者，對(duì)于抑郁癥患者來說，他們?cè)诨疾∑陂g，是沒有情感的，有的人嚴(yán)重時(shí)就像是個(gè)木頭人一樣，對(duì)于任何事情都沒有反應(yīng)和知覺，所以這是你要學(xué)會(huì)和抑郁癥患者一起成長(zhǎng)的一次痛苦地過程。
過程雖然很艱辛，但是熬過去了，一切都會(huì)好的。
你也用不著去和任何人說，就像你說的一樣：“跟身邊的人說是沒有任何作用的，因?yàn)樗麄兏静焕斫庖钟舭Y的痛苦癥狀，說了也是白說，說了反而會(huì)增加你老公的精神壓力；說了，旁人只會(huì)嘲笑和一個(gè)勸地勸你老公想開點(diǎn)，他們有可能還會(huì)在安慰你老公的時(shí)候，更會(huì)在心底里嘲笑你老公，你瞧，那個(gè)某某某，這么有錢了，還有一位這么漂亮、對(duì)他這么好的妻子，竟然還得了精神病呢”。
不光別人會(huì)這樣想，你也會(huì)這樣想，你老公更加會(huì)這樣想，所以，這段黑暗的歷程，我希望你堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，在這個(gè)緊要的關(guān)頭，你要做的僅僅就是默默地陪伴和樂觀地去面對(duì)被病魔折磨的老公，切勿在老公面前表現(xiàn)出自己的憂愁和埋怨的情緒來，因?yàn)檫@會(huì)增加你老公的負(fù)罪感和內(nèi)疚感。
再者，這個(gè)時(shí)候的你，一定要內(nèi)心強(qiáng)大起來，不管你老公對(duì)你說任何話，做任何傷透你心的事情，你都要理解他，理解就是對(duì)他治愈抑郁癥更好的支持。
你要堅(jiān)信這不是他真正的本意，你老公現(xiàn)在這個(gè)糟糕的樣子，他不能對(duì)外人說，更不可能對(duì)自己的同事、下屬說。那么你作為他的妻子，你就是他更親近、更適合的精神陪伴人，你知道他有抑郁癥這個(gè)事情就行了，作為你老公，這個(gè)時(shí)候，他是絕不希望你把他的病情告訴任何人的，所以你要為他保密，為他扛起這份痛苦。待他真正有恢復(fù)的跡象的時(shí)候，他一定會(huì)重新煥發(fā)對(duì)你的愛和感恩的回報(bào)。
在他還沒有好之前，就算是打死他也不會(huì)告訴任何人的，除非他好了，就像當(dāng)初的我一樣 ，當(dāng)初我沒好的時(shí)候，我也是抗拒的，甚至也是打死我也不會(huì)告訴任何人的，但是我靠著自己求生的欲望活過來了。
我那時(shí)怕死，但是又不甘心死，我在這種矛盾與糾結(jié)中崩潰到了極點(diǎn)，痛苦的折磨一度使我想從五樓宿舍樓跳下去，一了百了的，但是另外一個(gè)聲音又在告訴我，我不能死，我還有孩子、還有父母，這樣就死了，我會(huì)成為親人們更大的傷害和打擊，我也會(huì)成為全天下人的談資和笑話。雖然我不是名人，但是僅有的自尊心，又一點(diǎn)點(diǎn)把我從消極、想死的念頭中拉了回來。
我想說的是，每一個(gè)抑郁癥患者，無論是吃藥還是做昂貴的心理咨詢，都需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，這個(gè)要看個(gè)人的覺悟能力和藥效的發(fā)揮作用以及體質(zhì)等因素。
覺悟能力指的是：心結(jié)、思維、心態(tài)；
藥效是指：幫助患者減輕低落的情緒和一些軀體癥狀，比如：頭暈、頭痛、乏力、嘔心、呼吸困難等等。
更重要的是抑郁癥患者在走過這一段歷程之后，一定會(huì)發(fā)生改變的，但是值得說明的是這一段歷程也是因人而異的，有的人抑郁時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，有的人則很短，長(zhǎng)的幾十年，短的半年或者三個(gè)月時(shí)間就可以恢復(fù)的。像三個(gè)月就恢復(fù)的算是奇跡，如同我就是奇跡。
像你老公這樣的，根據(jù)您的反饋，這次算是第二次復(fù)發(fā)，必須吃藥，建議您帶他去找?？?反饋你老公現(xiàn)在所面臨的一切情況（比如：抑郁的情緒有哪些？軀體癥狀有哪些？）等等。
*會(huì)根據(jù)你老公的實(shí)際情況開藥的，吃抑郁癥的藥主要是為了減輕抑郁癥患者的心靈痛苦和軀體痛苦，藥和心理咨詢都是屬于輔助作用，關(guān)鍵還是要靠時(shí)間去熬，靠頓悟，靠有一天打開了自己的心結(jié)，但是前提是必須減輕軀體癥狀和情緒低落，那么吃藥的價(jià)值也就體現(xiàn)在這里了。
抑郁癥不像感冒發(fā)燒，打一針就好，它是一種慢性的心理*，想根治是不可能的，所以別指望根治，只要人正常了，有感情了，有活力了，就算是臨床治愈了，但是值得提醒的是抑郁癥復(fù)發(fā)概率還是蠻大的，對(duì)于復(fù)發(fā)的可能性，這個(gè)完全不用太擔(dān)心，復(fù)發(fā)沒啥可怕的，因?yàn)橹耙呀?jīng)有了經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)復(fù)發(fā)來臨時(shí)，才會(huì)有經(jīng)驗(yàn)去應(yīng)對(duì)它，做到與之和諧共處，只有抱著這種樂觀積極的心態(tài)，抑郁癥才有可能永遠(yuǎn)地遠(yuǎn)離你。
不要把希望全部寄托在藥物上，更不要排斥吃藥，抑郁癥患者到了中度、重度必須吃藥，不吃藥只會(huì)加重病情，除非你能忍受，一般人都無法忍受的，也別被藥的副作用給誤導(dǎo)，是藥三分毒，這話沒錯(cuò)，但是在*的建議下合理的吃合適劑量的藥，是完全沒事的。
如果說抑郁癥的藥，吃了會(huì)死人、會(huì)有巨大的副作用，那也只是抑郁癥本人沒有遵醫(yī)囑服藥，或者擅自增加藥量亦或者減少藥量，一般情況下在*的指導(dǎo)下正確服藥是安全可靠的。這是我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
那些得抑郁癥患者的人，其實(shí)都想好起來，但是他們又抗拒吃藥、去看*，是因?yàn)樗麄冞€沒完全接受自己患抑郁癥的事實(shí)，所以作為妻子的你，應(yīng)多點(diǎn)耐心說服他，跟他分享一些因?yàn)橐钟舭Y康復(fù)的例子，比如你可以把我康復(fù)的經(jīng)歷說給他聽。
我患抑郁癥的經(jīng)歷以及康復(fù)的經(jīng)歷我大致分享下：
2018年1月底我在東莞精神病院確診為重度抑郁、重度焦慮，在確診前失眠四個(gè)月，是那種徹夜未眠的狀態(tài)，在確診前也去查過身體都沒有發(fā)現(xiàn)任何的問題，就是失眠，大腦進(jìn)入不了睡眠的意識(shí)，到更后才想到是精神上的問題，遂在*的建議下，去了東莞市精神病院確診。
起初我是抗拒的，因?yàn)槲以谙胛疫@么優(yōu)秀的人怎么可能會(huì)得抑郁癥呢？這也是大部分患抑郁癥人的一種切身的體會(huì)，我是鼓足了勇氣和太想治好自己的失眠，所以才逼著自己去的，確診后，服藥三個(gè)月開始慢慢好轉(zhuǎn)，但是在這三個(gè)月期間出現(xiàn)了一個(gè)插曲。
插曲：
即：2018年4月18日，我因?yàn)檫^量服用安分他酮緩釋片，每天300毫克，服用了半個(gè)月左右，也就在4月18日這一天下午突發(fā)癲癇，昏迷三分鐘，當(dāng)時(shí)口吐白沫、舌頭咬傷、臉、下巴跌傷，導(dǎo)致眼睛周邊出現(xiàn)淤血，住院三天，出院后的三天時(shí)間里，整天昏昏迷迷，看什么東西都是模糊的，頭痛乏力，一度又覺得自己快要死了，但是奇跡發(fā)生在4月27日這一天，這一天我這輩子都記得，這一天我突然腦袋像開了竅一樣，腦部神經(jīng)好像突然被打通一樣，整個(gè)思維不再像生了銹一樣轉(zhuǎn)不動(dòng)了，頭也不痛了，覺得整個(gè)頭腦被冷水澆灌了以下，整個(gè)頭腦都清醒了，心態(tài)也突然好了起來，看什么東西都有感覺了，我就這樣慢慢恢復(fù)了，直到現(xiàn)在我都恢復(fù)得非常不錯(cuò)，自我感覺已經(jīng)恢復(fù)到了九成，即便是如此，我因?yàn)橐钟?、因?yàn)榘d癇發(fā)作，從未停止過跑步（跑步半年了）和上班。）
所以，作為患病者的妻子的你，我給您的建議就是：
1、要做到毫無怨言地陪伴著他，不埋怨，不指責(zé)；
2、學(xué)會(huì)共情，內(nèi)心把他當(dāng)病人，行為上把他當(dāng)正常人；
3、你要堅(jiān)強(qiáng)，積極暗示自己，不能因?yàn)槔瞎牟∏槎^度擔(dān)憂和恐懼，你要堅(jiān)信抑郁癥是可以治愈的；
4、說服他去正規(guī)*診斷、開藥、吃藥、做到及時(shí)復(fù)診。
5、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘或者到出汗為止即可，出汗可以分泌多巴胺，而多巴胺是一種快樂的因子，能使人感覺到快樂的腦部元素，更開始從10分鐘開始慢跑，逐步累加；
6、留意他悲觀的情緒和異常的舉止，有些抑郁癥患者會(huì)假裝自己好了，而避開你的視線尋找自殺的機(jī)會(huì)，所以不要放松，但是也別過于緊張，這樣的事情還是很少的。
7、鼓勵(lì)他、認(rèn)可他、贊美他；
8、這個(gè)時(shí)候不要逼他愛不愛自己了，不要跟病人去計(jì)較，計(jì)較是更愚蠢的做法，你的心要大，就像那八個(gè)字說的一樣：“海納百川有容乃大，”這八個(gè)字出自民族英雄林則徐的一副自勉聯(lián)， 寓意我們要像大海一樣能容納無數(shù)江河水一樣的胸襟寬廣，以容納和融合來形成自己超常的大氣與格局。
至于抑郁癥患者服藥多久起效，我的經(jīng)驗(yàn)是至少2個(gè)月，當(dāng)然開始吃藥的副作用也會(huì)帶來些癥狀，只要挺過去了，那么藥的副作用就會(huì)慢慢消失，如果確實(shí)難受，那就建議找*換藥，堅(jiān)持服藥，挺過兩個(gè)月或者三個(gè)月，到那時(shí)藥效也應(yīng)該發(fā)揮了一些作用了，那個(gè)時(shí)候的患者，也會(huì)開始有了感情、知覺和行動(dòng)力了又或者突然愛說話了等等。
更后，再次提醒一下，再吃藥的同時(shí)一定要戒酒，一喝酒抑郁癥肯定會(huì)加重，這是我親身的體會(huì)！抽煙倒沒多大事，能不抽盡量不要抽。
堅(jiān)信抑郁癥一定會(huì)好的，堅(jiān)信是應(yīng)對(duì)抑郁癥一種精神力量，多給自己和抑郁癥患者一些時(shí)間，當(dāng)你熬過三個(gè)月、半年、甚至一年，一定會(huì)看到一個(gè)好轉(zhuǎn)的跡象，要相信人的修復(fù)能力是很強(qiáng)大的，不要認(rèn)為自己的病就是更嚴(yán)重的，這是每一個(gè)抑郁癥患者自我認(rèn)為的一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，其實(shí)抑郁癥患者大體都差不多，誰也不比誰輕，誰也不比誰重，因?yàn)榕滤?，才?huì)認(rèn)為自己是更嚴(yán)重的，“其實(shí)你一點(diǎn)也不嚴(yán)重，你只是心靈感冒而已”，用這句話來暗示自己和教會(huì)指引抑郁癥患者本人，這也是有著很強(qiáng)大的精神鼓舞作用的。
不要盲目地花錢去做線下的心理咨詢，線下的心理咨詢不僅僅價(jià)格昂貴，還起不到多大作用，因?yàn)檎嬲龑?duì)抑郁癥了解的咨詢師少之又少，因?yàn)樗麄兌际切├碚撝R(shí)，卻從未體會(huì)過郁抑癥是怎樣的一種感受，建議抑郁癥家屬或者抑郁癥本人多向那些正能量的抑郁癥康復(fù)者尋求經(jīng)驗(yàn)和精神上的鼓勵(lì)以及心理上的陪伴。
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作者簡(jiǎn)介
阿秋，國家二級(jí)心理咨詢師、知名情感導(dǎo)師、知名情感心理學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，陪你一起療愈。
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