挽回焦慮形依戀？焦慮回避依戀

愛上那個(gè)路口 2023年03月27日 09:15 114 0

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【導(dǎo)讀】挽回焦慮形依戀？焦慮回避依戀？全網(wǎng)經(jīng)典解讀，解決你的疑惑“挽回焦慮形依戀”的內(nèi)容如下：

情感目錄一覽：

1、如何挽回恐懼性依戀人格
2、對(duì)于伴侶有焦慮型人格時(shí)，必須做到哪幾步才能挽回？
3、哪幾個(gè)方法，幫助焦慮型依戀者擺脫這樣的困境？
4、焦慮型依戀如何挽回說分手的男朋友？
5、如何處理焦慮型依戀關(guān)系

如何挽回恐懼性依戀人格

一、恐懼型依戀人格特點(diǎn) 想愛又想逃”，包含了一種隱秘的羞恥感?！拔覀冃r(shí)候與父母之間的依戀關(guān)系，影響著我們成年后的親密關(guān)系，影響著我們對(duì)另一半的“依戀”。心理學(xué)家們將我們與他人依戀的方式分成四類：安全型：他們?nèi)菀着c人親密，并安心地依賴和被依賴，不擔(dān)心會(huì)被拋棄癡迷型：他們渴望與人親密，但總是發(fā)現(xiàn)、懷疑和恐懼另一半并不想達(dá)到同樣的親密恐懼型：他們期待親密但又恐懼親密疏離型：他們感到與人親密是不舒服的，難以信任和依賴他人其中，恐懼型依戀的人，便很可能出現(xiàn)這種“越是喜歡越是遠(yuǎn)離”的狀況。這是因?yàn)樾r(shí)候，他們很少感受到來自父母的愛。而以此同時(shí)，他們認(rèn)為，是自己不夠好，父母才不愛自己，他們渴望父母的愛，卻很少被滿足。從此，“羞恥”的感受，自我嫌惡的“種子”便埋在了恐懼型依戀的人心中。于是，長大之后，當(dāng)面對(duì)親密愛人的時(shí)候，他們一方面渴望親密，渴望有人可以愛自己；但同時(shí)另一方面，他們又根深蒂固地認(rèn)為“自己不夠好”，雙方走進(jìn)了，只會(huì)讓對(duì)方看到自己的不好，對(duì)方也只會(huì)像父母那樣不愛自己，自己是無論如何也得不到對(duì)方的“愛”的。二、如何挽回恐懼性依戀？你喜歡一個(gè)人的時(shí)候，反而會(huì)故意漠視他/她，裝作很討厭他/她么？其實(shí)，很多人有這樣的心理和行為，這樣的行為不受控制，越是喜歡一件東西，自己往往不會(huì)去選擇，似乎屏蔽了關(guān)于那東西的一切。這樣的心理是由于缺乏安全感，所以對(duì)一切低期望值嗎？如何正確認(rèn)識(shí)這種心理？如何挽回恐懼性依戀？恐懼型依戀與一個(gè)人內(nèi)心隱秘的“羞恥感”有很大的關(guān)系。因此，如果你是恐懼型依戀的人，想要做出改變，那么如何應(yīng)對(duì)羞恥感是十分關(guān)鍵的一步。你可以通過改變對(duì)過去的敘述來改變自己對(duì)過去的看法，減少自己所感受到的羞恥。比如，你可以回顧兒時(shí)的.經(jīng)歷（可以是文字記錄也可以在腦海中回憶)，試著不去將父母忽視和冷漠看作是自己的錯(cuò)，找到并賦予這段經(jīng)歷其他可能的原因——可能是當(dāng)時(shí)家庭條件不允許等等。你可以試著去釋放和表達(dá)那些被羞恥感所壓抑的情緒。比如，當(dāng)對(duì)方不接自己電話的時(shí)候，你可以嘗試著先對(duì)自己說出當(dāng)下的感受——“ta沒接我電話，這讓我感到很擔(dān)心/害怕”，而不是急忙壓抑感受而疏遠(yuǎn)對(duì)方。愿你勇敢去愛，也愿你有被愛的勇氣，不再做一個(gè)愛里的“逃兵”。如何挽回恐懼性依戀人格2 回避型依戀一般會(huì)有這些表現(xiàn)： 1、自卑，原生家庭不太幸福回避型依戀的人往往比較自卑，通常在原生家庭中沒有得到很多的關(guān)愛。表面上很冷淡，其實(shí)他的內(nèi)心住著一個(gè)“渴望被愛又自卑的小孩”，由于從小沒有得到更多的關(guān)愛，當(dāng)別人靠近時(shí)，ta首先會(huì)自動(dòng)的回避。沒有得到過多的愛，所以不敢做出愛的承諾，也不相信別人會(huì)給予愛的承諾，認(rèn)為“孤獨(dú)終老”才是ta一生的歸宿。 2、患得患失，沒有安全感回避型依戀的人在親密關(guān)系中的狀態(tài)是“又愛又怕”，得到了反而更加焦慮，總是害怕對(duì)方離開，總感覺自己不配得到愛情。因?yàn)槿狈Π踩校詔a會(huì)不停地假想自己的對(duì)方不愛她了，然后一次次地試探對(duì)方。就像顧城所說：“你不愿意種花，不愿意看見它一點(diǎn)點(diǎn)凋落。為了避免結(jié)束，你避免了一切開始?！? 3、感情中總是忽冷忽熱跟“回避型依戀”的人談戀愛，更大的感覺就是對(duì)方總是忽冷忽熱，陰晴不定。上一秒還“濃情蜜意”，下一秒就“冷若冰霜”，這種差別讓人摸不著頭腦。其實(shí)ta只是因?yàn)閾?dān)心自己投入太多的感情，害怕無法全身而退，忽冷忽熱也只是一種自我保護(hù)的方式?；乇苄鸵缿俚娜瞬⒉皇翘焐鷮?duì)別人冷淡，也不是真的不想跟別人戀愛，ta只是在面對(duì)感情時(shí)，總是想回避。所以，想要和回避型依戀人格戀愛，一定要注意下面這幾點(diǎn)： 1、主動(dòng)溝通，給予更多的理解一般回避型依戀的人都比較內(nèi)向，不太愿意表達(dá)自己的想法。如果ta不愿意說，你可以主動(dòng)找ta，把你內(nèi)心的想法告訴ta。很多時(shí)候，ta并不知道自己哪些地方做得不夠好，所以，如果遇到令你不舒服的地方，你可以通過跟ta溝通，表明自己喜歡的方式或者更好的處理方法。因?yàn)榛乇苄鸵缿俚娜诵r(shí)候缺乏關(guān)愛，所以一時(shí)很難改變，所以你給予對(duì)方更多的理解和包容。 2、建立良性的相處模式愛情只有兩個(gè)人互相流動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生更多的連接。每段親密關(guān)系都有自己相處模式，愛情不是單方面的付出和索取，所以你可以跟對(duì)方交流你內(nèi)心的需求，讓對(duì)方明白你對(duì)ta的關(guān)心。當(dāng)對(duì)方為你付出時(shí)，你也要給予正向的反饋和回應(yīng)，讓對(duì)方明白你已經(jīng)接收到ta的好。兩個(gè)人之間互相付出和回饋，你們之間的愛才會(huì)流動(dòng)。 3、尊重對(duì)方之間的差異不要把回避型依戀的人區(qū)別對(duì)待，更不要用有色眼光看待，他們是正常人，只是性格上對(duì)人比較冷淡而已。每個(gè)人都有自己的表達(dá)愛的方式，不必要求對(duì)方一定要按照你的標(biāo)準(zhǔn)來做。理解對(duì)方的做法，尊重彼此之間的差異。

對(duì)于伴侶有焦慮型人格時(shí)，必須做到哪幾步才能挽回？

他半天沒有回我消息了，是不是背著我跟別人曖昧呢？”

“他朋友圈從來不發(fā)我的照片，是不是把我當(dāng)備胎了？”

“他今晚出去聚餐會(huì)不會(huì)遇到別的小姐姐加上微信聊天了？”

之前我有講過關(guān)于焦慮型依戀人格在親密關(guān)系中的表現(xiàn)以及該如何自救，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的伴侶是焦慮型依戀人格，那么你該如何與他相處呢？

其實(shí)很多人都有這個(gè)困惑，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)伴侶時(shí)好時(shí)壞，時(shí)而對(duì)你體貼有加時(shí)而無理取鬧，也有些情侶因?yàn)闊o法容忍對(duì)方的作鬧更終選擇了分手。

其實(shí)我們都知道分手不過是更低級(jí)的處理方式，因?yàn)槟慵葻o法解決彼此之間的問題又沒有勇氣繼續(xù)面對(duì)，所以逃避成了成年人處理感情問題的首要方針。

可是往往逃避并不能真正解決問題，既然你對(duì)另一半還無法割舍，那么就該學(xué)會(huì)如何帶領(lǐng)另一半走出困境。

今天來給大家分析一下如何挽回焦慮型依戀人格的伴侶，也就是說怎樣才能與這種類型的伴侶好好相處。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的伴侶是個(gè)敏感多疑、自尊心很強(qiáng)且非常渴望他人認(rèn)同，同時(shí)又極度缺乏自信的人，那么基本可以判定對(duì)方屬于焦慮型人格。

既然如此，那我們就來分析一下焦慮型人格都是如何形成的：

1.先天型焦慮

如果是天生的焦慮型人格，那我們就要從原生家庭這方面來考慮。

在孩子的成長過程中，一方面是孩子的焦慮，另一方面是父母的厭煩和內(nèi)疚，在這兩種因素的雙重作用下，孩子會(huì)非常擔(dān)心父母忽然離開自己、害怕被拋棄，因此內(nèi)心極度缺乏安全感，所以會(huì)表現(xiàn)的特別粘父母，而父母會(huì)在孩子特別粘人的時(shí)候感到不耐煩，又會(huì)在離開孩子的時(shí)候感到內(nèi)疚，雙方的情緒互為支撐，長此以往就形成了惡性循環(huán)。

這種惡性循環(huán)會(huì)在根本上阻礙雙方在親子關(guān)系里體會(huì)到長久的放松和安全，也正是由于父母忽冷忽熱的態(tài)度，孩子會(huì)產(chǎn)生一種不知道什么時(shí)候就被拋棄的恐懼感，在這樣的家庭環(huán)境中長大的人很容易形成焦慮型依戀人格。

2.后天型焦慮

所謂后天型焦慮多半是由于在交往過程中受到過一定的傷害或打擊，從而對(duì)感情抱有消極的態(tài)度，不敢輕易付出和相信。

所謂“一朝被蛇咬，十年怕草繩”，在感情里經(jīng)歷過被欺騙或者被質(zhì)疑后，人會(huì)本能的在下一段感情中過度防御，而這種本能的防御在不斷的試探下更終成為了一種行為模式。

后天形成的焦慮型依戀人格，很容易被負(fù)面情緒帶動(dòng)，也會(huì)將感情失敗歸咎于遇人不淑。

焦慮型依戀的人很容易陷入一個(gè)怪圈——我明明很愛你，可我卻不能百分百信任你，我就是要一邊折磨你，一邊驗(yàn)證你對(duì)我的愛。

而和焦慮型依戀的人戀愛，就如同在天堂和地獄中來回穿梭，一方面你是他們的精神支柱、是全世界，另一方面你的一舉一動(dòng)甚至一聲嘆息都會(huì)牽扯到對(duì)方敏感的神經(jīng)進(jìn)而演變?yōu)橐粓?chǎng)“博弈”。

有部很透徹描寫焦慮型依戀人格的電影，就是倪妮和馮紹峰主演的《我想和你好好的》，片中倪妮飾演的角色就是典型的焦慮型依戀人格，明明就是想和你好好的，但是卻控制不了自己敏感的神經(jīng)和內(nèi)心的質(zhì)疑。

很多人說自己在這段感情里有種窒息感，那種壓迫和裹挾讓人迫不得已想要逃，可是真當(dāng)自己逃離了才發(fā)現(xiàn)對(duì)方的那些“索取”其實(shí)也是愛的證明，所以對(duì)于那些焦慮型依戀的伴侶，我們?cè)撊绾瓮旎啬兀?/p>

1.堅(jiān)定信念

焦慮型依戀的伴侶毋庸置疑是渴望親密關(guān)系的，同時(shí)又很容易對(duì)你產(chǎn)生質(zhì)疑，他們的掙扎很容易被看成是情感推拉，事實(shí)上，你也可以用推拉的戰(zhàn)術(shù)去挽回。

只不過在挽回初期，你只能拉不能推。

因?yàn)閷?duì)方是缺乏自信的，他們會(huì)不自覺的對(duì)你的挽回行為和信念產(chǎn)生質(zhì)疑，而你要做的就是讓對(duì)方徹底相信你的堅(jiān)定。

你找他一次，他可能會(huì)拒絕你一次，甚至你找他N次他還是會(huì)拒絕你N次，千萬別被對(duì)方的這種試探嚇倒，他們也許已經(jīng)動(dòng)搖了卻還是躲在角落偷偷看你的反應(yīng)。

你只需要記住一句話，他一定會(huì)通過不斷的試探和推脫來反復(fù)確認(rèn)你的真心。

2.提供確定性

焦慮型依戀的人都是缺乏安全感的，他們的作鬧也是在索取安全感。

一般情況下，焦慮型依戀的人提出分手都是由于長時(shí)間的不安全感積累到一定程度更終爆發(fā)，如果你感受不到他的焦慮他的不自信，那么他很容易對(duì)你失去信心。

所以挽回焦慮型依戀的人，首先要做的就是給足對(duì)方安全感，要讓所有的不確定變?yōu)榇_定。

具體可以分為兩個(gè)方面：

當(dāng)下愛對(duì)方的程度以及未來的確定性。

如果你不在意朋友圈秀恩愛這種事，那么對(duì)方可能認(rèn)為是你對(duì)這段感情不夠認(rèn)真，別小看朋友圈公布戀情這件事，在焦慮型依戀的人眼里，公開代表專一和確定，不僅要公開，還要不屏蔽任何人的公開，要全部朋友圈可見的公開而不僅僅是三天可見。

如果你沒有帶對(duì)方見過自己的朋友沒有讓他走進(jìn)你的生活和社交圈，那么對(duì)方可能認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀所以你拿不出手，不如就帶他徹底走進(jìn)你的生活，朋友聚會(huì)、同事聚餐，任何可以共赴的場(chǎng)合，都不要忽略了對(duì)方的存在。

如果你從來沒有提及過彼此的未來，也從來沒把對(duì)方規(guī)劃進(jìn)日后的生活，那么對(duì)方很可能以為自己只是你“承上啟下”的一個(gè)過渡，從沒被認(rèn)真對(duì)待過，不如就堅(jiān)定且確定的與他一起規(guī)劃未來，這種把對(duì)方放進(jìn)將來計(jì)劃的行為對(duì)焦慮型依戀的人來說可以說是一顆定心丸。

其實(shí)焦慮型依戀人格的伴侶多半是不錯(cuò)的，他們認(rèn)真且百分百投入，他們把你當(dāng)作全部因而容易失去自我。

如果你不能陪他熬過這段感情初期的焦慮和依賴，那么就無法共同走進(jìn)后期的甜蜜，也無法體會(huì)到伴侶逐漸轉(zhuǎn)為安全型的欣喜。

記著，焦慮型依戀的伴侶值得你好好心疼。

哪幾個(gè)方法，幫助焦慮型依戀者擺脫這樣的困境？

戒除胡思亂想跟胡思亂想

焦慮型依戀者通常都特別敏感，他們由于缺乏安全感，因此很容易胡思亂想，一邊要想依賴另一方，一邊又不信任對(duì)方。我有一位同事，當(dāng)初經(jīng)歷過一個(gè)很喜歡的女孩，女孩長的漂亮，性格溫和，哪哪都很好，但是卻十分依賴他，也十分胡思亂想。

每一次大家加班的情況下，女孩都是會(huì)找各種理由來企業(yè)看一下，每一次有交際時(shí)，女孩還會(huì)拼了命通電話，乃至規(guī)定短視頻。一開始男孩還一直照料女孩心態(tài)，各種各樣上報(bào)和哄，可是后來，當(dāng)女孩一次又一次沒有信任他，給企業(yè)別的同事通電話，乃至追蹤他的時(shí)候，終于還是受不了。這一男孩是個(gè)好人，他沒用家庭冷暴力這些方法托著女孩，反而是跟她講清晰，希望能夠分手。但是女孩卻承受不住這樣的結(jié)局，幾回用自盡來挽回。

更終，男孩依舊沒有回過頭，我不知道女孩之后會(huì)怎么樣，但我想告訴每個(gè)人，如果你確實(shí)喜歡一個(gè)人的時(shí)候，一定要選擇信賴另一方，那樣你們之間的感情才能更長期，如果真有一天，另一方再也無法讓你有歸屬感了，那你也要堅(jiān)決離去，這才是真正對(duì)自身比較好的維護(hù)。

那樣每一個(gè)焦慮型依戀者也必須學(xué)會(huì)信賴，丟棄你胡思亂想跟胡思亂想，另一方?jīng)]有回復(fù)你數(shù)據(jù)的情況下就去做該做的事事情，而非想像出一堆有的沒的，請(qǐng)相信，真愛你的人也不會(huì)因?yàn)槟愕男湃味x開，而不在乎你的人，即使你用繩索綁住他，他也會(huì)走。請(qǐng)相信，你是怎樣的人，便會(huì)吸引怎樣的人，懂你的人，會(huì)在前方等著你。

學(xué)好消化吸收自己的心情

我經(jīng)常說，情商高的女人才會(huì)幸福，但這種單獨(dú)，包含財(cái)富自由和人格獨(dú)立兩個(gè)方面。作為女人，一定有柔弱的一面，大家能選依賴周圍的人，有傷心或者難以解決的事情時(shí)，去跟對(duì)方傾吐、溝通交流?？墒?，大家真的不能使自己喪失單獨(dú)，因?yàn)樗麄円欢〞?huì)讓自己活得胡思亂想，加劇你焦慮型依賴的病癥。

嘗試去消化吸收自己的心情，碰到一切事情的時(shí)候都會(huì)對(duì)自己說，沒有人能夠處理他們的心態(tài)，只有你們自身才能夠。請(qǐng)相信，如果你精神世界不會(huì)再依賴別人的時(shí)候，你才能夠理性地運(yùn)營一段感情，解決這份感情中所有問題，也唯有如此，你才會(huì)得到更好的幸福。

找到一些事情來分散注意力

想改變胡思亂想，更好的辦法就是讓自己忙起來，這就是我的切身經(jīng)歷。以前我也是個(gè)十分感性的人，尤其缺乏安全感，我明白不可以這樣，但就是改變不了自己，一直給周圍的人導(dǎo)致許多困惑，也讓自己過得很痛苦。之后，我嘗試讓自己忙起來，把每日時(shí)間安排滿，學(xué)習(xí)培訓(xùn)、繪畫、舞蹈...這種事情要我并沒有空閑去胡思亂想，讓我也漸漸地把精力放在了自己身上。

一個(gè)人僅有渾渾噩噩的時(shí)候才能胡思亂想，尤其是女人，比較容易有這種問題。因此我們務(wù)必找到一些合適的事情，全情投入，以此遷移自已的專注力。請(qǐng)相信，如果你在某一個(gè)行業(yè)資金投入許多，而且有了一定的小成就以后，你會(huì)忘掉別的這些無關(guān)緊要的事情，你會(huì)更開心。

焦慮型依戀如何挽回說分手的男朋友？

通常來講，分手的話一般是因?yàn)橛行┦虑樗鸬?，焦慮型依戀的話，我們可以利用男朋友對(duì)我們的愛和關(guān)心來做出一些反省，我們需要讓男朋友感受到我們的愛，從而讓他回心轉(zhuǎn)意，然后復(fù)合。

如何處理焦慮型依戀關(guān)系

如何處理焦慮型依戀關(guān)系呢？焦慮會(huì)讓人處于不安的情緒之下，做什么事情都會(huì)瞻前顧后，焦慮型依戀群體多半源于對(duì)自我，那么如何處理焦慮型依戀關(guān)系呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

如何處理焦慮型依戀關(guān)系1

1、害怕被拋棄

沒有人想要被拋棄的感覺。這感覺確實(shí)不太好。但是焦慮型依戀的人總是覺得人們會(huì)離開他們。

如果你或你認(rèn)識(shí)的人在思考和/或說“你要離開我了！我知道你會(huì)離開我！”這是就一個(gè)很明顯的跡象，表明你害怕被拋棄。

2、不斷尋求關(guān)注

因?yàn)檫@些人害怕被拋棄，所以他們覺得有必要得到別人的關(guān)注。他們認(rèn)為，如果他們讓自己“站在”那些可能拋棄他們的人“前面”，那么他們就不會(huì)忘記他們——也不會(huì)離開他們。

尋求注意力的行為可以有多種形式。對(duì)一些人來說，它可以是不斷地發(fā)短信或打電話給另一個(gè)人。也可能是社交媒體上經(jīng)常出現(xiàn)的自拍。甚至可能是一些自殘的行為。

3、尋求他人的關(guān)懷

焦慮型依戀的人還可能會(huì)變成疑病癥患者，甚至可能會(huì)做出自我毀滅或自我傷害的行為。如果別人注意到他們生病了或者需要照顧，那么焦慮依附型的人才會(huì)感覺好一些。

你看，如果別人總是需要關(guān)心你，那么他們就不會(huì)離開你。對(duì)吧？至少他們是這樣想的。

4、猜忌

許多有這種依戀類型的人對(duì)自己很沒有安全感。他們可能經(jīng)常照鏡子，覺得自己不夠好，達(dá)不到別人的標(biāo)準(zhǔn)。

顯然，猜忌在任何戀愛關(guān)系中都能表現(xiàn)出來——事實(shí)上，猜忌也是很常見的。但是猜忌不僅僅是擔(dān)心你的'伴侶會(huì)為了別人離開你。這些人可能也會(huì)猜忌朋友的朋友。他們可能會(huì)擔(dān)心自己比他們“更好”?；蛘呱踔量梢栽诩彝?nèi)部表現(xiàn)出來，比如猜忌你的兄弟姐妹。

5、憂心忡忡，過度分析一切

假設(shè)一個(gè)有著焦慮依戀類型的人第一次出去約會(huì)。即使約會(huì)進(jìn)展順利，他們也會(huì)開始擔(dān)心對(duì)方是否真的喜歡他們，或者只是假裝喜歡。他們可能會(huì)打電話給朋友，開始過度分析每一個(gè)小細(xì)節(jié)。

他們也可以在腦海中“編造”一些讓他們恐懼的事情。他們會(huì)觀察對(duì)方的每一個(gè)微小的行為。他們還可能會(huì)認(rèn)為一切都意味著對(duì)方正在失去興趣——或者已經(jīng)對(duì)他們失去興趣。

6、取悅

雖然世界上有許多自私的人，但我們中的許多人都想以這樣或那樣的方式取悅他人。讓你所愛的人感到幸福是件美妙的事。然而，焦慮的依戀者把它帶到了一個(gè)全新的層次。

他們可能會(huì)犧牲自己的需求、價(jià)值觀和界限，以使他們所依附的人感覺良好。他們認(rèn)為如果他們總是讓別人開心，那么他們就不會(huì)離開他們。但情況并非總是如此。

如何處理焦慮型依戀關(guān)系2

一、將注意力“收回”

1、像上文中提到的那樣，焦慮型依戀人格通常會(huì)將自身的注意力大量投注到對(duì)方身上，自身的情緒及感受也總是依附于對(duì)方的反應(yīng)。

2、正因?yàn)檫@樣，自身的心境穩(wěn)定也就無法得到保證，因?yàn)榻箲]型依戀者的心境的穩(wěn)定與否取決于對(duì)方的行為。

3、但在這里不得不提到的一點(diǎn)，我們自己才是自己情緒的主人，不論是安全感還是心境。

4、那么將注意力收回的具體方法，在這里就不做具體介紹了。運(yùn)動(dòng)、瑜伽、冥想，又或是多和朋友出去玩一玩，都是些簡單且不錯(cuò)的選擇。