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濟(jì)寧婚姻情感咨詢|情緒管理的方法有哪些?如何幫助孩子情緒管理

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濟(jì)寧婚姻情感咨詢|情緒管理的方法有哪些?如何幫助孩子情緒管理(圖1)

    其實(shí)，很多家長不知道。管理孩子的情緒更有利于孩子的身心發(fā)展。有時(shí)候孩子因?yàn)椴欢萌绾翁幚碜约旱那榫w而喜怒無?；蛘卟婚_心，有的孩子甚至?xí)魝e人。因此，父母應(yīng)該教孩子如何控制情緒，知道如何表達(dá)和處理情緒。而如何幫助孩子管理情緒，是爸爸媽媽不得不關(guān)注的事情。 那么，優(yōu)秀的孩子父母是如何幫助孩子管理情緒的呢？我們來看看。


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    1.幫助孩子學(xué)會識別情緒本身。

    管理情緒的第一步是學(xué)會識別自己的情緒。我們可以在孩子有情緒的時(shí)候指出孩子的情緒:興奮、失望、驕傲、孤獨(dú)、期待等。，不斷豐富孩子的情感詞匯。孩子若能識別的情緒越多，就越能清晰地表達(dá)自己的情緒，準(zhǔn)確地表達(dá)自己。這也是管理情緒的開始。如果他能表達(dá)，他就會溝通，只要自身有情緒。他的情緒就會得到解決。

    2.與孩子品嘗東西教他分享東西。

    談到積極的情緒，我們說要多關(guān)注生活中美好的事物，為自己增添積極的元素。品嘗美食的另一個(gè)重要方法是分享。眾所周知，不能強(qiáng)迫孩子分享東西。只能鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享，讓他感受到其中的樂趣。孩子有時(shí)不愿意分享，因?yàn)樗麄儗λ械臇|西仍然感覺是自己的。邏輯思維能力有限，對環(huán)境感到不可控和不可預(yù)測。這些成年人必須明白。在從自身引導(dǎo)教會孩子分享食物。

    3.不要做孩子的情感綁架者。

    我看到一些導(dǎo)師告訴父母和孩子:“你那樣做媽媽很生氣”“你那樣做媽媽不喜歡”。我覺得家長應(yīng)該盡量少說這些。我們成年人正常的情緒反應(yīng)可以讓孩子知道，不用掩飾。我們可以生氣。但是用父母的情緒來管教孩子并不是一個(gè)好辦法?？偸沁@么說，孩子會覺得自己應(yīng)該對大人的情緒負(fù)責(zé)。他很難得到快樂成長，容易產(chǎn)生很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。嚴(yán)重的可能還會抑郁。

    4.接受孩子不好的情緒。

    前面講的大多是積極心理學(xué)的構(gòu)建，下面講的是我們最頭疼的負(fù)面情緒的處理。對于孩子的負(fù)面情緒，我們不應(yīng)該否認(rèn)、壓抑、貶低、懷疑，說“沒什么好怕的”、“你不應(yīng)該失望”、“你沒有理由生氣”等。，而是幫助孩子接受并識別他們，然后教會他們?nèi)绾螒?yīng)對。應(yīng)該怎么去處理會比較好。

    5.教孩子怎么處理負(fù)面情緒。

    通風(fēng)方法:比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對于一個(gè)愛打人的小男孩要慎用)撕紙(其實(shí)這些通風(fēng)方法背后的道理就是用一種破壞性最小，不影響他人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴:找人聊天，寫日記，隨意畫畫；鎮(zhèn)靜:數(shù)數(shù)，深呼吸；轉(zhuǎn)移法:看風(fēng)景，聽歌，運(yùn)動(dòng)，做自己的愛好。還有能引起積極情緒的方法，比如想好的事情，品好的東西等等。

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