【引言】心理危機(jī)挽回技巧？心理危機(jī)挽回技巧有哪些？映森情感整理，獲取情感知識“心理危機(jī)挽回技巧”的內(nèi)容如下：
目錄一覽：
- 1、怎樣*心理危機(jī)
- 2、處在心理危機(jī)中應(yīng)如何自救？
- 3、如何應(yīng)對自己和他人的心理危機(jī)？
- 4、如何處理心理危機(jī)及干預(yù)？
- 5、如何應(yīng)對心理危機(jī)？
怎樣*心理危機(jī)
心理危機(jī)干預(yù)技術(shù)
一、心理危機(jī)(mental Crisis)
當(dāng)個體面臨突然的或重大的創(chuàng)傷，如喪親、離婚、交通事故、目擊暴力事件、失業(yè)等時(shí)所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。
天然災(zāi)害：如地震、水災(zāi)、臺風(fēng)。
傳染病流行：如SARS、禽流感、新冠肺炎。
重大意外傷害事件攜散：如空難、車禍、火災(zāi)、 性侵害等。
重大失落事件：失去親人、失戀、父母失業(yè)、 離婚或家庭暴力等。
二、心理危機(jī)的發(fā)展過程
沖擊期：感到震驚、恐慌、不知所措。
防御期：否認(rèn)、物質(zhì)濫用、攻擊、退行等。
解決期：焦慮減輕，自信增加，社會功能恢復(fù)。
成長期：自我心理建設(shè)的完善
三、心辯差氏理危機(jī)的四種后果
1.順利度過危機(jī)，并學(xué)會了處理危機(jī)的方式。
2.度過了危機(jī)但留下心理創(chuàng)傷。
3.經(jīng)不住強(qiáng)烈的刺激而自傷自殘。
4.未能度過危機(jī)而出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
四、對心理危機(jī)的正確認(rèn)識
不需要、也不必期待個人很快的從創(chuàng)傷中走出。悲傷常被標(biāo)示成病態(tài)、不健康、打擊士氣，這是錯誤的觀念。有些創(chuàng)傷也許終生都不會完全過去，當(dāng)事人更需要幫助去與創(chuàng)傷事實(shí)相處。
五、心理危機(jī)治愈的標(biāo)準(zhǔn)
1.可以控制對創(chuàng)傷事件的反應(yīng)。
2.感覺到該創(chuàng)傷事件是可以接受的。
3.可以控制自己的頭腦。
4.自尊的恢復(fù)（感覺自己有價(jià)值）。
5.人際關(guān)系的修復(fù)。
6.發(fā)現(xiàn)了該事件對生活的意義。
7.能夠完整地?cái)⑹稣麄€過程，并伴隨適當(dāng)?shù)那榫w。
心理危機(jī)干預(yù)指對處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個人采取明確有效措施，使之更終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。避免自傷或傷及他人，恢復(fù)心理平衡與動力 。
六、心理危機(jī)干預(yù)的四個階段
1.即刻
2.1或2天以后
3.1或2周以后
4.1或2月以后
階段一：即刻
1.象一個關(guān)愛的母親給予簡單的心貼心的關(guān)懷，用簡單的語言提供實(shí)際的幫助，提供食物和飲料。善意的、安全的“我在這兒幫你”，更好有明顯的制服、牌子等 。
2.講述經(jīng)歷，但不要強(qiáng)迫（如果他/她愿意說，你就聽）。
3.情感支持（擁抱、發(fā)短信、說“我在這里陪伴你”）。
4.評估狀態(tài)，對即將出現(xiàn)的睡眠障礙和心理狀況有所準(zhǔn)備。
階段二： 1或2天以后
扮演一個老師。
1.組織小組會談。保持房間的安靜，不被打擾，足夠的時(shí)間。
2. 一起進(jìn)行敘事性的工作。幫助把碎片式的記憶連成一體，幫助加強(qiáng)小組內(nèi)的團(tuán)結(jié)與支持，幫助解決內(nèi)疚和懷疑。每個人的經(jīng)歷都是發(fā)生事件的一部分，鼓勵相互幫助。
在聽完每個人的回憶后進(jìn)行心理教育,告訴受害者對來自環(huán)境的反應(yīng)有所準(zhǔn)備（埋怨受害者、是更愚蠢的玩笑）。
階段三：1或2周之后
扮演一個*師 。
1.檢查創(chuàng)傷后的癥狀（休息、飲食、日常生活情況）
2.鼓勵患者回到日常生活 ，討論來自周圍環(huán)境的反應(yīng)。
階段四： 1或2個月以后。
象一個牧師。
1.創(chuàng)傷后癥狀的檢查。
2.檢查個體的“痛點(diǎn)”。
3.鼓勵患者回到日常生活。
4.討論對外界環(huán)境的反應(yīng)。
5.找到該事件對生命的意義。
6.準(zhǔn)備周年反應(yīng)（一年以后同一天又回到原來的狀態(tài)）。
七、危機(jī)后不要做什么
1.大事化小，比如“這沒什么在不了的”。
2.埋怨受害者，“你當(dāng)時(shí)就不應(yīng)該穿那樣的裙子”是非常愚蠢的玩笑。
3.尋求刺激者，比如特別好奇，想知道整個事件的發(fā)生過程。
4.不公正的猜疑。
5.忘記，不再關(guān)注。
八、危機(jī)后要做什么
1.保護(hù)和提供吃住。
2.給予認(rèn)同和肯定（告訴他做得非常好）。
3.激活支持系統(tǒng)（所有能利用的資源慶?。焊改?、 朋友、同學(xué)等）。
4.有關(guān)創(chuàng)傷和創(chuàng)傷反應(yīng)的心理教育。
5.給予持續(xù)的關(guān)注（頭兩天每天給他打電話，然后是隔幾天后打，然后是1-2個月以后打）。
九、危機(jī)后的脫敏*
1. 開展敘事（敘事本身就是一個脫敏的過程）。
2. 提供宣泄機(jī)會釋放心理壓力（拍手操；保險(xiǎn)箱）。
3. 與他人進(jìn)行比較（與更糟的情況相比較）。
4. 建立恐懼的邊界（找到不會產(chǎn)生恐懼的地方）。
5. 聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的
事情上）。
6. 充分認(rèn)識其自身的資源。
7. 尋求社會支持（創(chuàng)傷病人恢復(fù)的更有利條件）。
8. 發(fā)現(xiàn)該事件對自己生命的意義。
9. 分散注意力的技術(shù)（找到一些喜歡做的事情）。
10. 軀體鍛煉（有氧運(yùn)動）。
11. 體驗(yàn)大自然（旅行）。
12. 有用的放松技術(shù)（肌肉放松、深呼吸、想象放松）。
我是墨信，諸位吃好喝好。
處在心理危機(jī)中應(yīng)如何自救？
現(xiàn)在生活壓力比較大，很多人承受不住，出現(xiàn)心理危機(jī)，這個時(shí)候如何資助呢？心理問題可以使用心理*、藥物*以及生活管理等方法進(jìn)行改善*。
1、心理*：患者通過在心理上體驗(yàn)過去的挫折，可以把潛抑的感情宣泄出來，進(jìn)而可以認(rèn)識并克服心理問題?；颊吡私庾约簝?nèi)心沖突的根源，經(jīng)過自省后從理智上感情上接受心理問題，可以緩解癥狀，臨床上常用的有認(rèn)知行為療法。
2、藥物*：患者可以使用藥物進(jìn)行*，遵照醫(yī)囑使用碳酸鋰、丙戊酸鈉等藥物進(jìn)行*。
3、生活管理：患者可以積極與他人交流。心理研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人長期獨(dú)處的時(shí)候，他的內(nèi)心就會變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認(rèn)識也會變得局限，因此這個時(shí)候可以使用心理疏導(dǎo)的基本方法當(dāng)中的積極交流法去解決這個現(xiàn)狀，多與人交流，自己的社交就會變得精彩。另外，要規(guī)律生活，比如早睡早起、規(guī)茄兆律飲沖納兄食，散襲選擇自己喜歡的運(yùn)動，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。
如何應(yīng)對自己和他人的心理危機(jī)？
心理危機(jī)是指在面臨壓力、挑戰(zhàn)、創(chuàng)傷等情境下，人們的心理狀態(tài)受到嚴(yán)重干擾，導(dǎo)致自身情感、行為、思維等方面的異常表現(xiàn)。這些異常表現(xiàn)可能包括焦慮、抑郁、恐慌、自卑、失眠、自殺等，如果不及時(shí)得到適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭赡軙€人及其周圍人造成嚴(yán)重的傷害。因此，如何應(yīng)對自己和他人的心理危機(jī)，是一項(xiàng)至關(guān)重要的技能，下面將從自我應(yīng)對和他人應(yīng)對兩個方面來詳細(xì)解釋。
一、自我應(yīng)對
建立健康的生活方式：心理健康與身體健康息息相關(guān)，充足的睡眠、健康的飲食、適度的運(yùn)動和放松身心的活動都有助于維護(hù)身心健康。對于自己的心理健康，我們應(yīng)該有足夠的自我認(rèn)知，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，找到適合自己的方式來緩解壓力，保持心情平穩(wěn)。
尋找支持：與朋友、家人或心理*聊天，讓他們知道你的情況，并向他們尋求支持和建議。如果你感到孤獨(dú)或無法得到支持，可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)等渠道，尋求專業(yè)的心理援助。在求助時(shí)，我們要注意選擇合適的對象和適合的方式，避免過于依賴他人或讓自己陷入更深的困境。
自我疏備慶導(dǎo)：學(xué)會自我控制情緒，采用積極的應(yīng)對方式，例如運(yùn)用正向思考、深呼吸等技巧來控制自己的情緒，可以有效緩解心理壓力和焦慮。同時(shí)，我們要盡量避免使用不健康的應(yīng)對方式，例如暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些行為只會讓我們的身體和心理更加不健康。
找到舒適的環(huán)境：尋找安靜、舒適的環(huán)境，做自己喜歡的事情，例如聽音樂、畫畫、讀書等，這些活動可以幫助你緩解壓力和放松心情。同時(shí)，我們要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時(shí)間和精力，避免過度的壓力和疲勞，保持身心
二、他人應(yīng)對
在幫助他人應(yīng)對心理危機(jī)時(shí)，我們需要遵循以下原則：
諒解和尊重：我們需要尊重他人的情緒和感受，理解他們的處境，并提供幫助和支持，而不是指責(zé)、貶低或壓制他們的情緒。
傾聽和關(guān)注：我們需要傾聽他人的話語和情感，關(guān)注他們的需要和要求，并嘗試提供合適的支持和建議。我們不要僅僅提供表面的安慰，而是要認(rèn)真聽取對方的感受和想法，理解對方的困境。
激發(fā)積極性：我們需要鼓勵他人發(fā)揮自己的潛力和能力，幫助他們樹立積極的心態(tài)和信念。我們可以提供積極的反饋和支持，鼓勵他們嘗試新的方法和途徑，解決困難和挑戰(zhàn)。
尋求專業(yè)支持：如果我們發(fā)現(xiàn)他人的心理危機(jī)已經(jīng)超出了我們的能力范圍，我們需要及時(shí)幫助他們尋求專業(yè)的心理援助和支持。這包括向心理*或其他專業(yè)人士求助，或者引導(dǎo)他們?nèi)⒓訉I(yè)的心理輔導(dǎo)或*。
總之，應(yīng)對桐嫌自己和他人的心理危機(jī)需要具備一定的心理健康素養(yǎng)和心理援助技能，以及對他人的理解和關(guān)心。對于自己，我們要學(xué)會積極面對困境，建立健康的生活方式和自我疏導(dǎo)機(jī)制，尋找適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭τ谒?，我們要尊重他們的情感和需要，傾聽和關(guān)注他們的話語和情感，并提供積極的支持和建議。更終，我們需要認(rèn)識到，心理健康是一種持續(xù)的過程，我們需要不斷關(guān)注和照顧自己和他人的心理健康，才能共同創(chuàng)造一個健康、快樂的社會。
如何處理心理危機(jī)及干預(yù)？
心理危機(jī)是指一個人必須面對的困難情境，超過了它的處理能力，無法解決時(shí)所產(chǎn)生的暫時(shí)的心理困擾，這種暫時(shí)性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。
危機(jī)到來時(shí)，會讓人心里焦躁、恐懼、無助，思維遲鈍，情緒暴躁，不愿與人交往，不愿表達(dá)真實(shí)的感受，行為出現(xiàn)異常，比如體重明顯變化，時(shí)常感覺疲憊，無精打采。連續(xù)一周以上失眠厭食，甚至出現(xiàn)心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，精神面臨崩潰或失常，做一些自傷自虐行為。
危機(jī)并不可怕。要用科學(xué)的態(tài)度對待心理危機(jī)。每個人可能都會有某些心理問題，或不知什么時(shí)候會遇到危機(jī)事件，面對心理困擾，樂觀地對待，勇敢地面對才是更寶貴的態(tài)度。
（1）盡快求助。自己解決不了，要及時(shí)告知老師、家長，更好找專業(yè)人士幫助解決。
（2）樂觀對待。學(xué)會正向看待問題的習(xí)慣，樹立正確的價(jià)值觀，調(diào)動自己內(nèi)在的能量，充分認(rèn)識自己的品格優(yōu)勢，提升戰(zhàn)勝困難的勇氣與能力。
（3）樹立自信。增強(qiáng)自信凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的更好方法，因?yàn)樽孕艜鼓惬@得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實(shí)際情況的“報(bào)負(fù)水平”。過低不利激發(fā)斗志，過高易遭受失敗。
（4）積極暗示。自我鼓勵與暗示，如“我能克服這一切！”“我一定能戰(zhàn)勝磨難！”“我一定行！”等。
（5）加強(qiáng)運(yùn)動。多參與班集體活動，加強(qiáng) 體育 鍛煉。
我是心理老師何竟軒，希望可以幫到你！
首先，我們從心理學(xué)角度來理解一下所謂危機(jī)干預(yù)，簡單來說， 是咨詢師通過咨詢或*的技術(shù)幫助"心理危機(jī)者"重新建立良性或者說平衡、平衡的心理認(rèn)知狀態(tài) 。
心理危機(jī)有很多的種類，其中比較常見的是個人在應(yīng)激事件發(fā)生后出現(xiàn)的應(yīng)激心理，例如：經(jīng)歷了由于事故、人為等因素的個體心理或身體損傷，目擊了具有強(qiáng)烈刺激的事件等，再如汶川地震發(fā)生后災(zāi)區(qū)群體應(yīng)激心理的處置等。在這些事件當(dāng)中，心理干預(yù)工作當(dāng)然是能夠早一點(diǎn)介入為好，這樣才能給予受助者效果更好地幫助。
應(yīng)激心理具有不同的引發(fā)事件和強(qiáng)度，處理起來也是不大相同的，但是總體衡洞來說我們可以分為這樣的幾個步驟：
1、確立和評估
當(dāng)我們開始介入時(shí)，當(dāng)事人的心理、身體狀態(tài)都需要進(jìn)行專業(yè)的評估以及相關(guān)問題的確配攔攔立。 總體來說，我們需要給予被助者充分的共情、接納、尊重、積極關(guān)注以及及時(shí)地回應(yīng)，從心理學(xué)來說，這是技術(shù)，但根本還是態(tài)度大于技術(shù)的 。
對于一部分被助者而言，他們意識比較清晰，認(rèn)知比較完整，那么，可以采用會談或者問卷的方式來近一步的確立問題以及他們潛在的心理需求，而對于一部分剛經(jīng)歷了應(yīng)激事件的人而言，可能他們的意識不完整，那么，我們能做的就是陪伴。
2、提供安全的感
無論是哪一種應(yīng)激事件，不安全感始終是伴隨著被助者的心理陰影， 所以，無論是從環(huán)境上還是生理、心理上，提供給他們足夠的安全感是首要也是必要的。 這種安全感的提供可以是人的陪伴，環(huán)境的提供等。同時(shí)，這也是我們和被助者展開對話和干預(yù)的一個基本要素。
3、支持工作開始
首先，我們要說明的是，這種支持并非只是言語行為，有時(shí)候，擁抱、陪伴、閑聊、回憶都可以成為我們支持他們的"工具"，甚至，有時(shí)候無聲的、真誠的陪伴比言語更有力量。
汶川大地震之后有這樣的一個案例，一個所謂"心理志愿者"在對一個喪失兩位女兒的母親進(jìn)行危機(jī)干預(yù)的時(shí)候采用了錯誤的方法，志愿者使用的所謂"心理技術(shù)"使得這位母親陷入了更深的悲傷而發(fā)生了事故。在這樣大的天災(zāi)和如此重大的心理災(zāi)難之后，沒有什么言語能夠平撫他們的心理傷害，我們唯一能做的便是陪伴、給予積極的關(guān)注，之后才是所謂的技術(shù)介入。
4、共同 探索 并提出應(yīng)對方式
咨詢師和來訪者之間從不是教導(dǎo)關(guān)系，而是共同 探索 心理秘密以及共同制定方案的同盟關(guān)系，心理危機(jī)干預(yù)也是如此。所以，對于能夠和咨詢師進(jìn)行正常溝通的被助者而言，咨詢師幫助他們尋找積極的心理資源，幫助他們樹立客觀、積極的認(rèn)知狀態(tài)，制定一個合適的計(jì)劃。
5、建立一定的"契約"關(guān)系
心理危機(jī)并不是一次短暫的幫助工作，對于一些人來說，數(shù)次或多次才能更好地幫助他們，所以，在一次咨詢過后，我們需要培胡幫助來訪者進(jìn)行下一次或者計(jì)劃執(zhí)行的允諾，這種類似于契約的關(guān)系能夠較好地幫助來訪者進(jìn)行思考和增強(qiáng)行動力。
我個人認(rèn)為，這五個步驟是心理危機(jī)干預(yù)更主要的步驟以及作為咨詢師應(yīng)該做的工作。
更后，雖然這種工作看起來很簡單，但是其中也包含工作人員多年的專業(yè)訓(xùn)練和技能學(xué)習(xí)，以前更多是志愿者來做的，但是隨著專業(yè)度的提高，經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的咨詢師才能更好地進(jìn)行這份工作，這也是對于被助者的更大的負(fù)責(zé)。
心理危機(jī)干預(yù)
第一步：情緒舒緩（10——20分鐘）
目的：向來訪者提供舒緩情緒的心理支持，傾聽、共情 要點(diǎn)：找到事件對個體的意義，層層揭示個案的感受，挖掘內(nèi)心的
渴望；
第二步：評估個案為及程度及心理問題（貫穿整個咨詢）
目的：評估個案問題類型及嚴(yán)重程度，判定是否成為危機(jī)； 方法：開放式問題、封閉式問題；
要點(diǎn)：注意識別危及個案或他人生命的危險(xiǎn)信號，如果存在自傷或
傷人危機(jī)，需跳過第三階段直接進(jìn)入下面的自殺危機(jī)干預(yù)
流程（生命第一）；
第三步：焦點(diǎn)解決（20分鐘左右） 目的：鎖定問題，制定解決方案，推動改變；
方法：利用焦點(diǎn)解決各項(xiàng)技術(shù)；
要點(diǎn)：
聚焦當(dāng)前更關(guān)鍵的、更容易解決的一個小問題；
個案是了解自己的專家：
解決方法一定要是他自己想出來的方法——你從前遇到這些問題是怎麼解決的？
解決之道在例外之中——關(guān)注個案積極方面；
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來臨時(shí)，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時(shí)使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時(shí)，可以停下手中的工作，到陽臺上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛的人發(fā)個短信，打個電話??經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會暫時(shí)緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
生理干預(yù)。當(dāng)心理壓力來臨時(shí)，我們不妨試著讓自已的呼吸慢下來，連續(xù)、緩慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大腦供氧充足，同時(shí)使人心率減慢，情緒穩(wěn)定。
行為干預(yù)。當(dāng)你心 情感 到煩悶時(shí)，可以停下手中的工作，到陽臺上去聞一聞花香，看一看天上的白云，或者上網(wǎng)沖一下浪，或者給更親愛的人發(fā)個短信，打個電話??經(jīng)過以上或類似的行為干預(yù)，你會暫時(shí)緩解心理壓力，精神抖擻地重新投入到工作中去。
每個人都有心里過不去時(shí)候有些東西，但是千萬不要做心里評估，這個很害人，貼上標(biāo)簽就很難撕下來！不然就是二次傷害！
心理危機(jī)的本質(zhì)就是失能，而肌體失能與心腦失能相互促進(jìn)，所以干預(yù)肌體失能，使肌體生簧，呼吸活絡(luò)，可以改善心腦肌體失能，從而改善心理危機(jī)。
如何應(yīng)對心理危機(jī)？
心理危機(jī)對身心健康的危害極大，生活中由心理危機(jī)而引發(fā)的自殺、殺人、投毒、放火等青少年犯罪案例屢見不鮮。因此青春年應(yīng)該懂得進(jìn)行自我調(diào)適，可防患于未然，保持身心健康。那么，該怎樣才能應(yīng)對這種心理危機(jī)的出現(xiàn)呢？
1.調(diào)節(jié)情緒。情緒，不論是好的，還是壞的，如果愈演愈烈，不加節(jié)制，就會導(dǎo)致心理失衡，損害健康。情緒是個體在對客觀事物的認(rèn)識過程中所咐襪產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。因此，情緒的好壞在于你怎樣認(rèn)識頃簡圓事物。可見，一個人的心境在相當(dāng)大的程度上可以通過對某種價(jià)值觀念或認(rèn)識的修正，來達(dá)到情緒上的重新調(diào)整。如果從某個角度來看，可能會引起消極的情緒，產(chǎn)生心理壓力，繼而出現(xiàn)心理危機(jī)。這時(shí)只要轉(zhuǎn)換一個視角，常會看到另一番景象，心理壓力也會迎刃而解?！叭淌яR，焉知非?！?、“吃一塹長一智”、“失敗乃成功之母”雀塌、“吃虧是福”等都是屬于通過修正觀念來重新調(diào)節(jié)情緒的至理名言。
2.善于宜泄內(nèi)心感情?？烧易约旱闹呐笥褍A吐心中苦衷，謀求友人或心理*的疏導(dǎo)和勸解。也可通過日記將自己的苦惱溢于字里行間，抒發(fā)，排解內(nèi)心的不快，以此得到自我寬慰。
3.善于減輕自己的心理負(fù)擔(dān)。走出郁悶的樓房，投入大自然的懷抱。壯麗的山川、幽靜的名勝古跡是陶冶人的情操、調(diào)整情緒、恢復(fù)心理平衡的好去處。
青少年期的身心巨變及可能會是一種危機(jī)，但也可能會是一種轉(zhuǎn)機(jī)，我們每一個人都要經(jīng)歷這樣一個動蕩的階段而走向成熟。
【歸納】心理危機(jī)挽回技巧？心理危機(jī)挽回技巧有哪些？心中的疑惑解決了嗎，更多關(guān)于“心理危機(jī)挽回技巧有哪些”的內(nèi)容關(guān)注映森：http://exchangeaware.com/
