婚姻情感問(wèn)題：7年婚姻的進(jìn)退兩難“爆發(fā)情緒趕走對(duì)方，壓抑情緒為難自己”_映森覓愛(ài) 找映森情感導(dǎo)師24小時(shí)在線解答，關(guān)于7年婚姻的進(jìn)退兩難“爆發(fā)情緒趕走對(duì)方，壓抑情緒為難自己”_映森覓愛(ài)的正文如下：

知乎上有這樣一個(gè)問(wèn)題吸引了我：“在另一半面前，是做最真實(shí)的自己，把所有情緒都真實(shí)的表現(xiàn)出來(lái)，還是應(yīng)該保留負(fù)面情緒，多考慮對(duì)方?”

他說(shuō)自己?jiǎn)栠@個(gè)問(wèn)題是因?yàn)椋核X(jué)得自己每天都很累，獨(dú)處的時(shí)候很舒服，不用考慮別人的感受，可自己有時(shí)候也有很多負(fù)面情緒，他不知道，另一半能不能接受這樣的自己。

很多人給他提了意見(jiàn)，這些人基本上分成了兩個(gè)派別：

1、表達(dá)派：

肯定要說(shuō)啊，伴侶的定義之一就是能接受真實(shí)的你的人;

為什么不說(shuō)?真正愛(ài)你的人，可以接受你所有的樣子，她如果不能承受你真實(shí)情緒，就不是那個(gè)對(duì)的人。

2、保留派：

不應(yīng)該，沒(méi)有人應(yīng)該是別人情緒的承擔(dān)者;

如果你愛(ài)他，那你忍心讓他承受嗎?忍心讓他傷心難過(guò)嗎?

憑什么?把別人當(dāng)成情緒的垃圾桶嗎?

他們各有各的道路，那到底哪一方是對(duì)的呢?說(shuō)實(shí)話，都對(duì)，也都不對(duì)。

別覺(jué)得這是一句廢話，我們一起來(lái)看一下，這句話到底是什么意思。

01 表達(dá)情緒≠發(fā)泄情緒，保留情緒≠壓抑情緒

其實(shí)我們換個(gè)角度來(lái)看這兩個(gè)派別，就像是親子關(guān)系的兩端。

表達(dá)派就是做一個(gè)真實(shí)的小孩。

把伴侶當(dāng)成了父母，把自己所有的情緒都給對(duì)方，讓對(duì)方接住，父母可以接住的時(shí)候，小孩子就可以放松、自在，無(wú)所顧忌地做自己，很真實(shí)。

可這個(gè)時(shí)候，“父母”就會(huì)很累，一邊要去處理自己生活的壓力和情緒上的波動(dòng)，另一邊要去承擔(dān)你不管不顧倒過(guò)來(lái)的苦水，情緒和壓力。

同時(shí)小孩子也是在冒著風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)槟阈枰炎约核械臇|西拿出來(lái)，把自己的脆弱，不好暴露在對(duì)方面前。

就像是你親手把匕首放到了對(duì)方那里，就需要承擔(dān)著對(duì)方有可能會(huì)刺向你的風(fēng)險(xiǎn)。

而保留派就是做一個(gè)完美的父母。

在面對(duì)伴侶的時(shí)候，把自己所有的情緒都藏起來(lái)，在她面前一直是完美的，得體的，可以游刃有余地去處理事情，去和別人相處，完全不需要依靠別人，也一直可以被別人依靠。

這會(huì)讓別人在和你相處的時(shí)候，感覺(jué)很舒服，給人一種很放心，很安全的感覺(jué)。

可同時(shí)，你自己就會(huì)很累，所有的情緒都能壓在心里，在外人面前只能表現(xiàn)成好的樣子，會(huì)讓你覺(jué)得自己好像不那么真實(shí)。

這兩種類(lèi)型下，不管你選擇哪一邊，其實(shí)都是在踏入親子關(guān)系的圈子，而不是進(jìn)入正常的婚姻關(guān)系。

如果你把身邊的關(guān)系都變成了親子關(guān)系，當(dāng)然會(huì)很累，因?yàn)槟阒荒茉趦蓚€(gè)極端之間反復(fù)徘徊，卻找不到中間選項(xiàng)。

其實(shí)每個(gè)人本來(lái)是可以在“表達(dá)情緒”和“考慮別人感受”之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，在表達(dá)的同時(shí)，也可以考慮對(duì)方的感受。

只是很多人在父母身上，或者在過(guò)去的生活里，沒(méi)有學(xué)會(huì)該怎么去接納自己的脆弱和壞情緒，該怎么樣表達(dá)自己的情緒，脆弱。

這就會(huì)讓你內(nèi)心對(duì)不好的情緒是排斥的，也不知道該怎么表達(dá)自己的情緒，所以當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，本能的就會(huì)以安全的方式來(lái)保護(hù)自己。

可他們意識(shí)不到是這些方式在傷害對(duì)方，傷害關(guān)系，反而會(huì)覺(jué)得是“負(fù)面情緒”的過(guò)錯(cuò)，更不知道該怎么對(duì)待這些情緒了。

02 錯(cuò)的不是情緒，而是情緒的表達(dá)

很多人會(huì)覺(jué)得：我又不是沒(méi)說(shuō)過(guò)，可她根本接受不了，果然我不能有情緒，只能是好的，只是自己解決，自己照顧自己。

但事實(shí)上，情緒只是一個(gè)客觀存在的東西，就像是餓了就需要吃飯，渴了就需要喝水一樣，它本身是不存在好壞對(duì)錯(cuò)的。

而對(duì)方?jīng)]有辦法接受的原因，可能是你在表達(dá)的時(shí)候，因?yàn)樗谶@些情緒里感受到了攻擊和危險(xiǎn)的訊號(hào)，所以本能的就會(huì)排斥。

就像前面提到的這位提問(wèn)者，他很擔(dān)心自己有很多負(fù)面情緒的時(shí)候，伴侶并不能接受這樣的自己，所以在自己很累，有情緒的時(shí)候，就會(huì)選擇獨(dú)處，把情緒藏起來(lái)自己消化。

可其實(shí)，當(dāng)他有這樣的想法時(shí)，是因?yàn)樗麅?nèi)心沒(méi)辦法接納自己的“負(fù)面情緒”，同時(shí)也無(wú)意識(shí)地把這些想法也投射到了伴侶身上。

當(dāng)他帶著這樣的想法時(shí)，就會(huì)為了給對(duì)方一個(gè)好的狀態(tài)，給自己帶上了一個(gè)“我很好”“我沒(méi)事”的面具。

可對(duì)方看到的只是這個(gè)面具，看到的只是“你沒(méi)什么事，你可以自己處理，如果你需要會(huì)說(shuō)的。”

但卻了解不到面具背后，你的表情有多痛苦，你的內(nèi)心有多掙扎，不知道你這個(gè)時(shí)候是需要被照顧的，更沒(méi)辦法給到你有效的安撫。

而這個(gè)時(shí)候的你，就像是一個(gè)壓力炸彈一個(gè)，當(dāng)你負(fù)面情緒越來(lái)越多，壓抑到一定程度，自己消化不了的時(shí)候，對(duì)方做的一點(diǎn)小事，就會(huì)變成點(diǎn)燃你，讓你爆發(fā)出來(lái)，以“傷害對(duì)方”的方式去處理情緒。

比如：

我每天這么累，你能不能不要無(wú)理取鬧?

你為什么不能懂事一點(diǎn)?

你就光想你自己，就不能替我想想嗎?

這樣說(shuō)的背后，也許你是想表達(dá)自己的辛苦，自己內(nèi)心的委屈，可在對(duì)方眼里，你就像是在拿著一把刀亂砍，對(duì)方只顧著躲你的刀，哪還有心思去關(guān)注你這些話背后的委屈和痛苦。

可這種不好的反饋就會(huì)回過(guò)頭來(lái)去強(qiáng)化你內(nèi)心那種“果然，她沒(méi)辦法接受這樣的我”的想法，之后也會(huì)陷入這樣的惡性循環(huán)中，情緒得不到緩解，關(guān)系也一點(diǎn)點(diǎn)被消耗掉。

所以出問(wèn)題的并不是我們的情緒，而是情緒表現(xiàn)出來(lái)的方式，那我們?cè)撛趺醋瞿?

03 我知道你的狀態(tài)，但不替你承擔(dān)你的情緒

想要表達(dá)自己真實(shí)的想法，需要的是兩點(diǎn)：

1、接納并表達(dá)感受

簡(jiǎn)單說(shuō)，就是可以很真實(shí)的表現(xiàn)自己的狀態(tài)，但不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)失落去攻擊別人。

具體怎么做，我們可以借鑒一下“小豬佩奇學(xué)習(xí)吹口哨”。

佩奇吹不響口哨，爸爸告訴他：“你需要多練習(xí)?！彼邮芰诉@個(gè)事實(shí)，回去不斷練習(xí)。

練習(xí)的過(guò)程中，在媽媽吹響的時(shí)候，他有些失落，但是他在安慰自己：“你是大人，你會(huì)吹很正常?！?/p>

在得知蘇西也不會(huì)的時(shí)候，說(shuō)：“太好了，不，我是說(shuō)，我很遺憾，你不會(huì)吹口哨，但也很好，因?yàn)槲乙膊粫?huì)吹?！?/p>

所有人都會(huì)了，他非常挫敗，在全家熱鬧地吃餅干，聊天的時(shí)候，他也只是和媽媽說(shuō)：“不用了，謝謝你媽媽?zhuān)椰F(xiàn)在就想一個(gè)人，到外面去走一會(huì)?！?/p>

其實(shí)這幾句話看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但我們可以看到，佩奇的情緒是可以很真實(shí)的。

我很失落，可我只是因?yàn)樽约菏洌](méi)有去攻擊父母，或者說(shuō)去哭鬧，讓別人替自己承擔(dān)這部分情緒。

他就是屬于：我既讓你們知道我的狀態(tài)，同時(shí)又沒(méi)有完全讓你們來(lái)為我承擔(dān)，我自己承擔(dān)一部分，也可以去尋求幫助。

這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)處在一種中間狀態(tài)：有情緒的時(shí)候，可以向別人尋求安慰，尋求保護(hù)，但情緒是自己的事情，是需要自己去處理的。

2、評(píng)估對(duì)方的狀態(tài)

當(dāng)然了，我們?cè)趯で髱椭磉_(dá)自己感受的同時(shí)，也是需要去考慮對(duì)方的狀態(tài)的。

她是什么樣的狀態(tài)，她現(xiàn)在是不是可以接得住自己，如果她壓力也很大，或者情緒狀態(tài)也很不好的時(shí)候，她也許沒(méi)辦法像你預(yù)期的那樣，能夠完全接納，安撫你的情緒，這是你需要接納的一個(gè)事情。

因?yàn)椴灰?jiàn)得別人一定要接得住，一定要怎么怎么樣，她也有自己的壓力情緒，她接不住也是很正常的，你是要找一個(gè)平衡。

蔡康永說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有任何一種情緒是不應(yīng)該的?！蔽覀冃枰龅挠肋h(yuǎn)不是解決情緒，而是學(xué)會(huì)去正確對(duì)待、表達(dá)自己的情緒，嘗試從親子關(guān)系里走出來(lái)，真正走進(jìn)成人的關(guān)系里來(lái)。

學(xué)會(huì)合理地控制表達(dá)情緒，比千副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。

以上是對(duì)“7年婚姻的進(jìn)退兩難“爆發(fā)情緒趕走對(duì)方，壓抑情緒為難自己”_映森覓愛(ài)”的回答，細(xì)心處理情感糾紛找映森情感導(dǎo)師，更多婚姻里的進(jìn)退兩難內(nèi)容關(guān)注 http://exchangeaware.com

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