婚姻情感問題：為什么害怕背叛“白熊效應(yīng)”怕什么來什么？ 找映森情感導(dǎo)師24小時(shí)在線解答，關(guān)于為什么害怕背叛“白熊效應(yīng)”怕什么來什么？的正文如下：

最近我們發(fā)的視頻《婚姻中，控制欲很強(qiáng)的女人，是什么心理?該怎么去調(diào)整?》中提到：很多對(duì)關(guān)系有控制欲的人，內(nèi)心其實(shí)是活在一種恐懼中。

有個(gè)網(wǎng)友說了這樣一句話：我恐懼的可能沒那么多，我只恐懼我老公會(huì)出軌，我不怕離婚，我害怕背叛，沒安全感。

可越是這樣的人，就越會(huì)遭到背叛，應(yīng)了那句話：“越怕什么，越來什么”。

很多人會(huì)有這樣的感覺，自己一個(gè)人生活得挺滋潤(rùn)，沒有任何問題，可一旦進(jìn)入到一段親密關(guān)系中，整個(gè)人就會(huì)變得敏感，不安全，總是提心吊膽的想著“對(duì)方會(huì)不會(huì)背叛自己”。

就好像自己的頭上懸著一把刀一樣，不知道什么時(shí)候就會(huì)落下來，砍傷自己，所以自己需要一直緊繃著神經(jīng)，提防著這把刀。

在這種恐懼和焦慮之下，就會(huì)一直活在一種不確定，不安全的感覺里，好像對(duì)方隨時(shí)都會(huì)脫離掌控，背叛自己。

這個(gè)時(shí)候，很多人為了降低自己的不安全感，就會(huì)做出很多行為，去抓對(duì)方，來證明自己的想法是假的。

比如說：查手機(jī)，設(shè)定位，讓對(duì)方匯報(bào)行蹤，隨時(shí)隨地打電話查崗等等。

但這些行為和懷疑持續(xù)地久了，對(duì)方就會(huì)感覺很壓抑，對(duì)方越壓抑，越想逃離，你就會(huì)越?jīng)]安全感，越拼命地去抓對(duì)方。

兩個(gè)人就陷入到這樣的惡性循環(huán)里，時(shí)間越久，婚姻走向出軌的機(jī)率就會(huì)越大。

也許有人想說，肯定是對(duì)方做了什么，沒有給足她安全感，所以她才會(huì)懷疑的啊。

事實(shí)上，不一定是對(duì)方真的做了什么，這種不安全感可以用心理學(xué)上的一個(gè)效應(yīng)來解釋：白熊效應(yīng)。

簡(jiǎn)單來說就是，越想忘掉，記得越牢。

對(duì)這樣的人來說，她們心里一直在擔(dān)心被背叛，“背叛”就像那只白色的熊，一直在她們的心里，她們天天要求自己不要想起這只熊，想把這只熊踢出去。

但在踢的過程中，很容易會(huì)看到很多“證據(jù)”，把自己投進(jìn)證據(jù)里，把對(duì)方想象成這樣的人，也慢慢把對(duì)方變成這樣的人。

所以，越害怕背叛的人，就越容易遇到背叛。

這么說的話，只要自己不害怕背叛這件事情，兩個(gè)人就能好了嗎?

02

其實(shí)并不是，她們更害怕的其實(shí)不是背叛，而是背叛帶來的傷害。

為什么這么說呢?我們一起來看一下。

1、被比較

出軌簡(jiǎn)單來說就是，他在外面遇到一個(gè)女人，那個(gè)女人可能各方面都不如自己，可他依然愿意承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn)，和對(duì)方在一起。

這對(duì)害怕被背叛的人來說，是一種羞辱，似乎自己在對(duì)方眼里永遠(yuǎn)是不夠好的，是不如別人的。

就像《戀愛先生》里的顧瑤，從國(guó)外回來，有顏有錢有身材，真的是一個(gè)很優(yōu)秀的女人，可宋宇寧還是出軌了，出軌的人還是各方面條件都不如顧瑤的人，這是最讓她崩潰的。

她有能力離婚，有能力一個(gè)人生活，對(duì)方的出軌不會(huì)對(duì)她的生活產(chǎn)生多么大的波動(dòng)，但她為什么還會(huì)那么歇斯底里的鬧呢?

用她的原話來說：“我花時(shí)間精心打扮自己，我照顧這個(gè)家，可結(jié)果呢?我跟那些披頭散發(fā)，渾身掛著奶漬，用剩菜剩飯把自己揣成一百五十斤的邋遢女人是一個(gè)結(jié)果，憑什么?”

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你和各方面都不如你的人比起來，你甚至不如她的時(shí)候，那種失敗的感覺是最讓人難以接受的。

2、失控

字面意思上來說，出軌就是偏離的正常的軌道，而這個(gè)軌道是不受自己控制的。

就像是故事《靴子落地》里的第二只靴子，兩只都扔下來了，就結(jié)束了，只扔了一只，卻怎么都等不到第二只，這是最折磨人的。

兩只靴子都扔下來就像是離婚，它是一個(gè)確信的事情，離了兩個(gè)人就沒關(guān)系了，你也可以遠(yuǎn)離這個(gè)刺激源，直接把掌控權(quán)拿回到自己手里，我和你沒關(guān)系了，就可以對(duì)你沒期待了，自己也就可以踏實(shí)了。

但背叛就像第二只靴子，它一直是一種進(jìn)行時(shí)，兩個(gè)人還有關(guān)系，可對(duì)方不在你的控制范圍之內(nèi)，你不知道它會(huì)不會(huì)落下來，什么時(shí)候會(huì)落下來，以什么樣的方式落下。

帶著這種擔(dān)心，在面對(duì)對(duì)方的時(shí)候，你就會(huì)一直緊繃在那，總懷疑對(duì)方，想讓他做點(diǎn)什么來證明自己，一直到把對(duì)方推到真的做了，第二只靴子掉了，這把刀落下來了，自己就踏實(shí)了。

但在對(duì)方做之前，你會(huì)一直處在那種狀態(tài)下：我害怕這個(gè)東西會(huì)來，我在等這個(gè)東西的路上。

那人的狀態(tài)就只有兩種，要么我正在被背叛，要么是我接下來可能會(huì)被背叛，這個(gè)時(shí)候，命運(yùn)基本上就已經(jīng)定了，他一定會(huì)出軌。

那這樣的狀態(tài)該怎么改變呢?

03

如果想改變的話，就需要從自己的那種邏輯怪圈中跳出來，具體可以分兩步走：

1、學(xué)會(huì)區(qū)分恐懼

很多人的害怕其實(shí)是自己預(yù)設(shè)了不安，覺得，這個(gè)社會(huì)就是這樣，我身邊的人都是這樣，那我的伴侶也會(huì)是這樣的人。

這種情況下，你只是把自己想象的東西當(dāng)成了是真實(shí)存在的，沉浸在自己的恐懼里，帶著有色的眼鏡在看這個(gè)世界，同時(shí)還會(huì)焦慮著，為什么到處都是證據(jù)。

可事實(shí)上，那些擔(dān)心，恐懼都是你自己的，不見得是這個(gè)世界真實(shí)的東西。

所以，想要改變的前提是：找到自己的“有色眼鏡”，面對(duì)自己內(nèi)心的恐懼。

比如說：當(dāng)你又開始擔(dān)心對(duì)方會(huì)出軌時(shí)，嘗試去問自己：我現(xiàn)在怎么了?我為什么會(huì)有這樣的想法?這些想法是真實(shí)的嗎?

把這些想法和現(xiàn)實(shí)去做一個(gè)對(duì)比，看看自己的想法有多少是真的，有多少是自己在嚇唬自己。

2、面對(duì)自己內(nèi)心的不安

不怕離婚更多的是在社會(huì)功能上，你有工作，可以賺錢，生活上也可以照顧自己很好，但這并不意味著你可以讓自己活得特別快樂，特別輕松。

換句話說，你只是可以照顧自己的外在，但卻照顧不了自己的內(nèi)在。

你的內(nèi)心是非常不安全，沒有力量的，當(dāng)自己的不安出現(xiàn)時(shí)，本能的就會(huì)想逃開，讓這種感覺趕緊消失，就會(huì)不斷地要求對(duì)方做些什么，來驗(yàn)證自己的想法，讓自己覺得安全。

可卻從來沒有去探究過，你的那些恐懼和不安到底是因?yàn)閷?duì)方，還是源自于自己的內(nèi)心。

所以，當(dāng)那種感覺再出現(xiàn)的時(shí)候，嘗試去面對(duì)它，而不是被它帶著走，讓對(duì)方幫自己解決問題。

當(dāng)你能夠真正面對(duì)自己內(nèi)心的不安時(shí)，問題自然而然就解決了，就能跳出這種越怕背叛，越被背叛的怪圈。

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